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戴口罩做運動真的可行嗎?

Civil servants take part in an ‘ambush-style lockdown’ in Hong Kong, China, 15 March 2021. Source: AAP/EPA/JEROME FAVRE

香港一所連鎖健身中心(Ursus Fitness)爆發疫情,有人確診或初步確診,並牽連到至少六間其他健身室。令香港西區半山及中半山多幢大廈被圍封,市民亦需在街上排隊輪流接受檢測。

事實證明,早前已經有一群熱愛社交舞人士爆發感染個案;到今次健身中心亦難逃一劫。香港政府計劃再進一步收緊防疫措施,午夜起所有市民於健身室或必須戴上口罩。

今日鐳射全方位張艾利和大家探討一下,做運動時配戴口罩可行嗎?

不只在香港,即使在澳洲,這個問題從去年年初新冠疫情爆發時,社會上已有聲音擔心這類群體聚集的室內活動,會較容易傳播病毒畢竟,不管是在戶外,或在健身房戴著口罩運動,除了引人注目外,會導致呼吸困難,會容易變累,降低運動表現!不過,事實上真是如此嗎?

最近來自以色列和加拿大兩項新研究意外發現,健康的成年人在劇烈運動期間戴上口罩,無論布製口罩或醫療口罩,還是N95口罩,幾乎沒有什麼不利之處!

第一項研究結果於2020年9月發表在一份北歐學術期刊上 (Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports) 。主要針對在運動過程中,使用醫療口罩和N95口罩。科學家邀請了十六位健康的成年男性受測試。每人單獨接受測試三次,一次是沒戴口罩,其他兩次是帶著口罩測試。研究過程中,按受測試者身上安裝上幼細的鼻管以收集呼吸樣本;並且測量心率跳動、血壓、血氧飽和度、呼吸頻率,和當時的二氧化碳水平。每個人都需要得挑戰飛輪測試。研究人員會逐漸增加飛輪的阻力,如同長時間的爬上斜坡運動,直到幾乎無法轉動踏板為止。

在整個過程中,研究人員監測運動者心跳、呼吸和其他重要生理指標,並反覆詢問他們的感覺、是否感到困難等。研究人員透過蒐集生理和主觀反應,經過比較後發現,戴口罩並沒有讓運動者筋疲力盡。 唯一有實質影響的是N95口罩,它稍微增加了人們呼吸中的二氧化碳含量,原因可能是因為N95口罩的表面密度非常之高。測試過程中,沒有任何人抱怨有頭痛、胸悶或其他呼吸不適問題。負責這項新研究的是以色列內科醫生丹尼艾伯斯坦博士(Dr.Danny Epstein) 。他表示大多數運動者,都對佩戴口罩不會影響他們的運動表現,感到驚訝!因為常人一直用大腦直覺判斷,戴上口罩做運動會降低表現。

第二項研究是去年11月在國際環境研究與公共衛生雜誌發表。加拿大研究人員假設,戴口罩會讓運動者感到不舒服和疲倦。為了證實假設,他們邀請了十四位健康的男性和女性,接受測試沒有三層布口罩和醫療口罩的運動過程。研究人員監測了運動者的血液和肌肉中的氧氣含量、心率、其他生理指標,也詢問他們對運動強度的感覺。研究又意外的發現,結果與假設相反!無論是否戴著口罩,研究人員都沒有發現運動者的體能表現有任何差異 。

當然,值得注意的是,以上兩項研究都招募了健康的成年人來作測試。但對於長者、小朋友、和身材過瘦肥胖,又或有呼吸道問題等人士,結果是否會相同,尚待測試。兩項研究的負責人均表示,研究結果在跑步、舉重訓練和其他劇烈運動中,結果可能是相似的,但不包括其他運動項目。此兩項研究是針對於口罩會如何影響佩戴者的運動表現,而非在運動過程中不同的口罩能否阻止飛沫傳染。

目前在健身中心內做運動可免戴口罩,有顧客表示有留意新聞亦擔心傳染。其實不論做任何運動,在場內無時無刻戴上口罩,勤力洗手,以策安全。

在澳洲,所有人必須保持至少 1.5 米的社交距離。請查閱所屬州份或領地的聚會限制規定。

目前可在澳洲多個地方接受新冠病毒測試。如出現傷風或感冒症狀,應致電家庭醫生或撥打 1800 020 080 致電「全國新冠病毒健康資訊熱線」,以安排進行測試

聯邦政府推出的追蹤新冠病毒的應用程式 COVIDSafe 可在手機中的應用程式商店下載

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