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【我们的故事】青少年戒除网瘾之锻炼健身手册

Rock Lee和孩子们 Source: Rock Lee

很多家长朋友都担心孩子染上网瘾,沉迷于电脑游戏,尤其是受限于疫情,我们更倾向于待在家中。墨尔本的健身教练Rock Lee告诉您,如何通过健身运动让孩子们戒除网瘾。

要点:

  • Rock教练称,沾染网瘾的孩子没有达到所在年龄应有的身体标砖。
  • Rock称,让孩子在健身运动中找到网游带给他们的竞争机制和满足感。
  • Rock表示,孩子们本身会对自己的形体有要求,并会自发的“雕刻”身形。

墨尔本的健身教练Rock Lee发现很多孩子染上网瘾,身体从此一蹶不振。他说,一些孩子告诉他,自己已经到了“睡觉都累”的地步。但是,喜欢“打怪升级”的孩子们却在健身锻炼中找到那份满足和快乐。 

“(孩子们)觉得在玩(电脑)游戏的过程当中得到了很大的满足,运动是同样的。如果你给他一个很好的运动环境,让他看到身体的变化,让他在运动当中找到乐趣,他也会转换一些频道。”

与“枯燥”而“贵在坚持”的健身、运动相比,电脑游戏似乎更容易让孩子们沉迷于其中。Rock教练说,让孩子在运动中找到自信和能力,并“慢慢开始关注(自己)身体的状况”。孩子们在感受到“身体的变化”之后,会身体力行的在运动、健身中完成挑战。

Rock Lee和孩子们
Rock Lee和孩子们
Rock Lee

创造竞争的机制是培养兴趣的关键之一。

“比如说,我们做一些障碍跑,有跨栏、跳箱子、折返跑……单独做的时候,就已经在竞争速度了。跨栏,5个栏跨过去要多长时间,其他小朋友一看,(觉得)我也可以,竞争的氛围就出来了。”

在比拼“更高、更快、更强”的过程中,参与者会加入自己的思考,比如“我如何把腿抬得更高”。教练会告诉他,“你需要一些腿部的训练,需要一些敏捷性的训练”。

“(成绩)提高两秒的时候,他就发现原来可以这么提高(自己),就有目标了。”

Rock表示,玩游戏的孩子都有一种“争强好胜”的心态,希望得到认可。将电脑游戏植入到健身运动中,“他的四肢就是(游戏中的)装备,他的体能就是他的盔甲……玩游戏的经验会让他(在健身的过程中)考虑的很细节。”

但是,在刚刚接触到这些青少年时,Rock很惊讶于沉迷电脑游戏会让他们的身体机能出现如此大幅的衰退。

“他们自己不知道身体差到了什么地步……我一般给他们先跳大绳,大绳一甩起来,孩子们就很兴奋,跳一下、跳两下,身体是鼓励他去运动的。”

“但是,他没有这个能力去做。做两下之后就发现血糖低,头晕眼花,只能躺在地上让血液回流。”

Rock回忆称,一名当地的青少年曾向他抱怨自己“睡觉都累”。“他说我一天坐八个小时,基本上走路的路程就是到厕所又回来,然后在躺着。到晚上,我又要躺下睡觉,累不累?”

Rock Lee
Rock Lee
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Rock称,最为重要的是让孩子们在他们现有的年龄阶段能够“有一个这样的身体质量”、“有一个这样的力量储备”。而孩子们在取得身体上的突破后,就会对自己的形体有更高的要求,开始“雕刻自己”。

“在有基础之后,他的生活习惯改变了。每周,他们都会拿出几天来跑跑步,做做力量训练。你问他为什么,他会告诉你,我现在的身材是我很满意的,我要维护着它。”

Rock称,澳大利亚的许多中小学都鼓励学生们参与体育项目,在身体“储能”达到一定的标准后,孩子们会在体育项目中找到乐趣和自信,并进一步有针对性的提升专业技能,从而告别往日沉迷电脑游戏的时光。

“孩子们减肥也好,增长肌肉也好,都不是最主要的目的,最主要的目的是让他们在这个年龄,拥有属于这个年龄的身体质量,他自然就会发生变化。”

欢迎您点击音频收听完整的采访,墨尔本的一位华裔青少年Allen和他的父亲Hunter 苗先生还要告诉您,健身运动是如何让孩子走出校园欺凌的处境。

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