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健身课堂:减肥时能吃肉吗?

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想减肥,又想吃肉,两者能否兼得?(点击图片收听详细内容)

悉尼健身教练杨靖建议想控制饮食的“肉食爱好者”们:可以每天换着花样吃肉,比如羊肉、鸡肉、猪肉、鱼肉都可以纳入自己的每日菜单,避免出现偏食。

与此同时,多吃豆类食物、西兰花、牛油果来补充营养。

对于自己不经常做菜的朋友,杨教练建议,可以买些速冻的豌豆、西兰花等,要用餐时,使用热水泡一泡,就可以吃上颜色多样的蔬菜,方便快捷。

另外,大家可以试试先吃菜、再吃肉,这种用餐顺序也许有助于不爱吃青菜的人多吃青菜。

另外,杨教练设计了一些可以在家里开展的运动,让大家每天在家运动15分钟,随后再慢慢延长锻炼时间。

今天参与我们节目的是一位特殊的嘉宾,SBS普通话节目的主持人夏宇以运动“小白”的身份向杨教练提问。

(点击上图收听采访)

以上内容仅为参考。想要运动健身的受众,请咨询自己的全科医生和专业教练,确保自己的运动饮食计划是合适的。

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