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健身课堂:如何与家人一起健身?

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想和伴侣一起健身减肥,但一个喜欢去户外跑步,一个喜欢在室内跳舞,该怎样安排锻炼计划?(点击图片收听详细内容)

悉尼健身教练杨靖接受SBS普通话电台采访时介绍:“减肥锻炼的时候,可以采用多种运动形式,一周可以两天出去跑步,两天在室内做深蹲等运动。”

杨教练还建议,在饮食搭配上也是如此。在开始形成健康的饮食习惯的过程中,可以一天吃健康餐,两天按照原来的饮食习惯来安排饮食,让身体慢慢适应后,再以健康餐为主,循序渐进,更容易坚持。

今天参与我们节目的是一位特殊的嘉宾,SBS普通话节目的主持人夏宇以运动“小白”的身份向杨教练提问。

杨教练根据夏宇的实际情况,帮助他制定了一个既可以享受另一半的美味烹饪,又可以多吃健康食物的饮食方案。

以上内容仅为参考。

想要运动健身的听众和读者,请咨询自己的全科医生和专业教练,确保自己的运动计划是合适的。

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