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健身课堂:健身之后如何快速补充体能

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“看别的小伙伴运动完总是神清气爽,为什么我运动后就萎靡不振呢?”运动小白问悉尼健身教练杨靖。(点击图片收听详细信息)

最近,自称为“健身小白”的小琴通过控制饮食减重十来斤,小琴在杨靖教练的耐心指点下,决定适量做一些运动。

可是问题又来了。小琴说:“看别的小伙伴运动完总是神清气爽,为什么我运动后就有点萎靡不振呢?”

悉尼健身教练杨靖说,在一天的不同时段,要选择不同激烈程度的运动方式。与此同时,运动后的营养和睡眠补充也很重要。杨教练建议,清晨和晚上最好从事不太激烈的运动,中午则可以选择强度比较大的运动。运动后可以吃西兰花、番薯等食物补充体能。

点击上方图片收听《健身课堂》系列之:健身之后如何快速补充体能?

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