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健身课堂:如何开始慢跑?

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“你看看小朋友,天天蹦蹦跳跳的,跑步对小孩来说是很自然和快乐的事情。”悉尼华人跑步爱好者James 蔡说。

慢跑(Jogging)是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。

悉尼华人跑步爱好者James 蔡说:“哪怕你跑得比快走还慢,你的运动强度还是比走路大。”

James鼓励人们,可以先让自己走出家门,从快走开始,慢慢地跑起来。

“你看看小朋友,天天蹦蹦跳跳的,跑步对小孩来说是很自然和快乐的事情。”他说。

因此,James蔡建议:“佛性”对待慢跑,不用在一开始的时候太纠结跑步的姿势和技巧,先放下手机,走出门,动起来。

(点击上图收听采访)

温馨提醒想要运动健身的朋友,最好先咨询自己的全科医生,确保你的运动计划适合你的身体条件。

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