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健身课堂:广义举重

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也许大家没有意识到,我们在日常的锻炼中,经常练习举重。悉尼健身教练Mark邱说:“事实上,举重的含义很广泛。”(点击图片收听采访)

举重不仅仅是我们看到的奥运会比赛中的举重项目,平常我们在健身房里面的各种举重物的锻炼都可以称之为“广义举重”。

广义来说,举重是使用杠铃、哑铃、壶铃等器材进行锻炼和比赛的体育运动项目,也是各项体育运动中进行力量训练的重要手段。

教练Mark邱强调,在举重之前,一定要根据自身情况,先练习好关节的柔韧性,以及进行一些身体自重的训练,然后才开始循序渐进地尝试挺举一定的重量。

Mr.Mark 邱
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另外,Mark说,练习好用正确的姿势举重,有利于在生活中,当我们需要抬、提重物时,采用正确的姿势,避免因不良的习惯而导致自己的身体在日积月累的劳作中受伤。

(点击文首图片收听采访)

温馨提醒想要运动健身的朋友,最好先咨询自己的全科医生,确保你的运动计划适合你的身体条件。

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