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【健身课堂】瑜伽入门者须知

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“找一块空地、一张瑜伽垫子,就可以开始练习瑜伽啦 。” 悉尼持牌瑜伽教练Yan Yan说。(点击图片收听采访)

现代人所称的瑜伽主要是一系列修身养心的方法。

Yan Yan提醒初学者,练习瑜伽者要根据自己的实际能力来做瑜伽动作。

另外,初学者避免独自练习瑜伽,最好有老师指导,要选择合适的课程。

第三,每次练习瑜伽前,练习者需要充分热身,练习时则要量力而行。 

 “人体的每一个关节都有自己的活动范围,长期超过这一范围的高强度活动,往往会给关节带来近期或远期的损害。” Yan Yan说。

“比如人体脊柱前后左右任何方向都可以弯曲,只是幅度不同,要在自己合适的范围内练习。”

第三,练习瑜伽前,练习者需要充分热身,练习时则要量力而行。 

“经常练习瑜伽可以增强身体力量和肌肉弹性,使身体四肢均衡发展,让人变得开朗、有活力,而且身心愉悦。 ” Yan Yan分享了自己的体会。

 (点击上图收听采访)

注意:想要运动健身的朋友,最好先咨询自己的全科医生,确保你的运动计划适合自己的身体条件。

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