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【养生讲坛】防治抑郁,中医也有妙招?

chinese medicine Source: Pixabay

经常感到烦闷悲伤?注意力不集中、过度内疚、经常自我贬低?对未来失望、觉得生活无意义?还在告诉自己“人生不如意之事十有八九”?小心!可能是抑郁症的信号。(点击图片收听音频回放)

很多人可能以为抑郁距离我们很遥远。其实不然。

近几年来,人们生活节奏在加快,工作中可能面临各种各样的压力。抑郁症的发病率也逐年升高。

根据世界卫生组织的统计,抑郁症已经成为一种全球常见病,估计每20个成年人中,就有一个人患上抑郁。

悉尼注册中医师张阳认为,抑郁在中医临床属于郁症,是情志不舒、气机郁滞所引起的疾病的总称。

抑郁在中医的主要表现有三:

  • 内在:悲哀、忧愁、伤心、空虚,无望、郁怒等情绪
  • 外在:表现在容易流眼泪、不开心、木呆、不思饮食、精神萎靡或坐立不安、无法集中关注力等等。
  • 进而引起的包括失眠,多梦、头痛,头胀、口苦、体重改变、腹胀嗳气、胸闷、两肋骨下痛或者梅核气、心慌、心悸、记忆力减退等等症状。

中医认为,情志不舒,气机郁滞,进而可以导致脏腑失调,血瘀、痰结、食积、火郁等,各种疾病随之而起。

张阳医生说,人类至今没有查出抑郁症的明确病因。中医认为是情志引起的气郁,而后导致各种疾病。

在中医领域,张阳医生认为,对于早期郁症,中草药和针灸在治疗早期抑郁症的疗效显著。

郁症初期,主要表现为肝气郁滞或心脾两虚。治疗应当疏通气机或补益心脾。郁症可分虚症和实症两大类,初起多实症,无不以理气为主;久病多虚症,则以养血滋阴,益气扶正为主。迁延日久,气滞而血瘀,肝郁而生风,气郁而化火,火盛而伤阴,脾虚而生痰,心虚而神乱,甚至影响肺肾,变化多端,致成虚损,所以应当及早治疗。

肝气郁结、气郁化火、气滞痰郁均属实症。治疗法则以疏肝理气、清肝泻火、化痰开窍为主。治疗方药以柴胡疏肝散加减、丹栀逍遥散加减、半夏厚朴汤加减并辨证论治。方中柴胡、枳壳、香附疏肝行气解郁。川芎、芍药、甘草活血化瘀止痛。可加郁金、青皮以助解郁之功。

忧郁伤神、心脾两虚、阴虚火旺均为虚证。治疗法则以养心安神、健脾益气补血、滋阴清热为主。治疗方药以甘麦大枣汤、安神定志丸、天王补心丹,酸枣仁汤加减,滋水清肝饮加减,并辨证论治。忧郁不解、心气耗伤、营血暗亏,不能奉养心神,故见精神恍惚,心神不宁等症。

张阳医生认为,在日常生活中,心态的调整很重要,必须接受现状:新冠病毒被消灭前,一定会长期戴口罩,避免去人多环境封闭的地方,保护好自己和家人;疫情后很多人的工作受影响,收入减少,导致许多家中抑郁,这时与家人朋友和医生的交流会提供很大的帮助。

此外,三餐准时,要多样化,中饭和晚饭必须服用半小时左右,把吃饭当成一个爱好,而非任务。甜的食物会让大脑开心,偶尔服用才会有帮助。打网球,做有氧运动都可以增加内啡肽,让心情愉快。

一旦出现心气不足,失眠的时候要自我调整,每天可以外出晒太阳,戴帽子舒服地慢走一小时,也可以上午和下午各走半小时;尽量午睡;有空可做一些自己感兴趣的活动或运动。如果自己调整无效,必须尽快寻求专业帮助。

(此文代表嘉宾观点,不代表本台立场)

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