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【养生讲坛】肾虚“不虚”:别怕!肾虚不丢人

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“十人九虚”,肾虚真的那么普遍?肾虚只局限于男性吗?女性会不会肾虚呢?谈之色变,肾虚被污名化了吗?(点击图片收听音频回放)

中医如何定义肾虚?

中医临床上常见肾病有: 不育,不孕,下消,水肿,痛风肿,癃闭,遗精,阳痿,腰酸,脱发,耳鸣,耳聋,眩晕,石淋,劳淋,尿痛,尿浊,尿血,遗尿,小便不利,小便不禁,肾劳,肾泄等等。

肾为先天之本,藏真阴而寓元阳,只宜固藏,不宜泄露,所以肾病多虚证,有肾阳虚和肾阴虚之分。肾阳虚包括:肾气不固、肾不纳气、肾阳不振和肾虚水泛。

肾阴虚包括:肾阴亏虚和阴虚火旺。

肾虚常常是指人体根本虚弱的表现:古代医家往往把肾阴虚和肾阳虚作为人体阴虚和阳虚的代表来认识,后来有医家归类为肝肾阴虚和脾肾虚(包括气虚和阳虚)两大方面;目前进行的阴虚和阳虚的研究也基本上体现了这一点。

早期肾小球肾炎的病人,那一定肾不好,有蛋白尿了,但不一定会有肾虚的症状。

肾病大多为虚证,但也有实证,如:肾阳有余证,反映阳热之气在体内亢盛。郁怒伤肝,肝气化火,累及肾阳;房事不节,相火偏亢;久服温阳之药。

性功能不好,如阳痿和早泄都只是肾虚众多病证中的两个;有些男性性功能正常,但精子量少(中医称‘精冷’或‘精少’)而不育,中医也认为肾虚。一般30 岁以后,每个人与前几年相比,均可被认为身体虚弱,肾比以前差了,故肾虚也被通俗化和广泛化了。

中医将肾本身分为肾阴和肾阳,肾阴即肾的物质和结构,包括肾精(精神的精);肾阳即肾的功能和热力。肾主藏精,为人体生长,发育,生殖之源;为生命活动之根,所以是先天之本。精能化气,肾精所化之气为“肾气”,它是人体生长发育与生殖的物质基础。所以中医认为肾既是泌尿系统的又是生殖系统的。

肾虚的主要表现有哪些?

肾阳虚:

  • 肾气不固的主要表现:面色淡白,腰脊酸软,听力减退,尿频,尿淋漓,滑精早泄等。
  • 肾不纳气的主要表现:气短喘逆,动则尤甚,咳逆汗出,小便常因咳嗽而失禁。
  • 肾阳不振的主要表现:腰酸腿软,阳痿,头昏耳鸣,形寒尿频等。
  • 肾虚水泛的主要表现:浮肿,下肢尤甚,按之如泥,腰腹胀满,尿少。

肾阴虚:

  • 肾阴亏虚的主要表现:头昏耳鸣,少寐健忘,腰酸腿软,口干,舌红少苔等。
  • 阴虚火旺的主要表现:颧红唇赤,潮热盗汗,腰脊酸痛,虚烦不寐,口咽干痛,阳兴梦遗,便秘,舌红苔少。

女性会肾虚吗?

女性也会肾虚,肾阳虚和肾阴虚也包括了女性;不孕,胎停,胎动不安等也是肾虚的范围,但还与女性的生殖轴和月经周期有关,比较复杂,所以与女性月经和胎儿有关的肾病都归在妇科里讨论。

防治肾虚,要注意哪些生活习惯?

良好的生活习惯是保证肾健康的前提,这包括:

  • 早睡早起,适量运动,劳逸结合;
  • 根据年龄适当有房事;
  • 每日饮用的2 升水;
  • 少煲汤,食用正确的纯食盐;
  • 不可随意减肥,尤其是不吃三餐或不吃肉的减肥;
  • 不随意服药和化学合成制品,尽量远离化学制剂(不染发)。

保护肾的运动:广播体操对中老年人最好,适量的跑步,走路和跳舞可改善肾虚;经常按摩下肢内侧,泡脚,脚底按摩均可改善肾虚。

食疗小妙招

补益大枣粥:大枣10 枚,去核;益智仁10 克,另煎取汁;煮粥时加入枣肉和益智仁汁,热粥饮用(引《圣济总录》)。具有补气益智健脑的功效。

山药粥:干山药30 克,炒黄研粉,加糯米同煮成粥,常服(引《百一选方》)。具有健脾益肾,增加毛发,加强记忆力之功效。

芡实粉粥:芡实粉30 克,核桃肉15 克,红枣5 -7 枚(去核)。芡实粉用凉开水调成糊,冲入滚开水搅拌,再加入核桃肉和红枣肉煮熟成糊粥(引《本草纲目》)。有补肾固精作用。

山羊肉用酒煮烂,和椒,盐做辅食。《本草汇言》说“大补虚劳,脱力内伤,筋骨瘦弱,又治男子精寒髓乏,阳事不振。”

【养生讲坛】肾虚“不虚”:别怕!肾虚不丢人
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(本文为嘉宾观点,不代表本台立场)

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