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50%的人觉得承认“感到孤独”太尴尬

A young girl feeling isolated and lonely. Source: AAP

在一项调查研究中,一半受访者觉得承认“感到孤独”这一点太尴尬。

10月份是心理健康意识月。由Telstra委托进行的《谈论孤独(Talking Loneliness)》调查报告揭示,约44%的人经常性感觉孤独,超过三分之一的人从未经历过疫情封锁期间的孤独,90%的人有过孤独感。有一半受访者觉得承认“感到孤独”这一点太尴尬。

澳大利亚注册心理咨询师曲韵表示,在自己帮助过的人中,他们即使感觉孤独,可能不会直接说“我很孤独”,但由于孤独会引发焦虑等问题。

就感觉孤独的话题,她说:“都(因为疫情)封城了,你还不觉着孤独,那反而是有点觉得奇怪。”

“没有人会直白地去跟别人说我孤独。但是,由于孤独的驱使,他可能希望得到更多的连接。”

主动连接,别怕“被拒绝”

曲韵表示,对孤独的感受是一种主观判断,因人而异,而主动联系他人且不要怕“被拒绝”是应对“感觉孤独”的好方法。

她说:“不同年龄段的人、不同生活阅历的人、不同脾气秉性的人,对什么是孤独以及对孤独的感受,可能他的理解、感受都是不一样的……这些都是主观判断,没有一个统一的衡量标准。”

“有的人你看着他好像呼朋唤友,他可能内心其实还是觉得孤独的……有的人你看他可能就那么一两个朋友、两三个朋友,但是他的交往可能很深刻,他们这种共鸣和互相的理解和支持,可能比那种一大帮子这个热热闹闹的可能还更好。”

“社会连接如果不够或者质量太差,就会让我们觉得孤独。”

你多联系,多打电话,每天把电话号码本拿出来一个一个的打,不要怕被拒绝,也许别人正在等着你先联系呢。

虽然60%受访者认为65岁以上人士是社区中最孤独的群体,但调查显示,这一群体实际上最有可能说他们“从未”或“几乎没有”感到孤独(约占比46%)。

就这一点,曲韵认为,很多老年人的生活阅历让他们看开了很多事情,积极地回忆和想象也会改善主观感受,但也不能排受访老人会给出防御性的反馈。

“人年龄越大越经不起说‘哎呀,我还有些事没做好,我还有些事又很遗憾’。所以,我们人的自我的心理补偿也会说‘我挺好的,没事儿,我挺好的’。”

“新移民要正确看待自己的处境”

就新移民面临交流圈子小的问题,曲韵说,新移民要正确看待自己和自己的处境。

“如果你现在的状态就是新移民,那你就要耐下心来,慢慢儿建立自己的社交网络。”

“但是,我知道(疫情封锁)对很多新移民来说确实很惨,本来来了以后是应该慢慢适应、慢慢交往的。结果一下子疫情封锁,谁都不理谁了。”

“中学生更惨,那七、八年级、八、九年级来(澳洲读书)的孩子,他更需要同龄交往。”

“如果你真的觉得自己特别难受了,不要忘了向外力求助。我们一定要知道自己的力量真的是有限的,甚至有的时候你以为是自助,但其实是自欺欺人,甚至还给自己带歪了。”

“这种时候,一定记得要向外力寻求帮助,跟朋友联系、跟家人联系,甚至有必要的时候要寻求专业的心理咨询。”

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寻求支持的读者可以拨打Lifeline7天24小时危机支持热线,电话13 11 14。另外,您也可以向儿童帮助热线 (Kids Helpline 1800 551 800)、男性帮助热线 (MensLine Australia 1300 789 978)、抗抑郁热线(beyondblue 1300 22 46 36)、青少年精神健康热线(Headspace 1800 650 890)等寻求帮助。更多信息请访问 Beyond Blue.org.au 和 lifeline.org.au,他们也为来自不同文化和语言背景的人们提供心理健康支持。

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