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【生活杂志】世界高血压日:高血压常见误区有哪些?

Source: Getty Images/Siri Stafford

刚刚过去的周二(5月17日)是世界高血压日。您知道世界高血压日的由来吗?您正在被高血压误区困扰吗?您知道高血压患者的饮食宜忌吗?特约记者焦璐要为我们一一解答。

刚刚过去的周二(5月17日)是世界高血压日。高血压是最常见的心血管疾病,也是脑中风和冠心病发病的最重要的危险因素,也常常因为发病时没有感觉而被称为人类健康的“无形杀手“。每年的世界高血压日也是希望在全球范围内换气人们对高血压防治的重视。

20世纪70年代,各国的高血压联盟小组联合成立了世界高血压联盟,其主要任务是教育与宣传。

从2005年起,世界高血压联盟决定将每年的5月17日定为世界高血压日,以更好的在全球范围内唤起人们对高血压防治的重视。

High blood pressure
Thousands of Australians could have high blood pressure
Daily Express

高血压的误区

误区一:血压高但没感觉,不需要治疗?

血压升高会导致头痛、头晕、头胀等不适症状,但有些高血压患者的血压是逐渐升高,所以身体已经耐受,可能并没有什么感觉。

但没有不适并不等于高血压对身体没有损害,所以即使没有症状,只要血压高于标准值,就需要及时治疗。

高血压时刻损害着患者的血管、心脏、肾脏和其他器官。如治疗不及时,还会导致脑中风、心肌梗死、肾衰竭等健康问题。

误区二:血压已经稳定是不是可以停药了?

专家建议,患者不要自行停药,要严格遵医嘱逐渐减量观察。血压正常是药物控制的结果,而不是已经“治好了”高血压,自行停药可能导致血压再次升高,大部分高血压患者需要终生服药。

误区三:可以只依靠药物不改变生活方式?

有些高血压患者认为,得了高血压只要服药就行。其实药物治疗应该建立在健康生活方式的基础上,两者缺一不可。

Diabetes monitor
Getty Images

高血压患者应注意的饮食习惯

1.控制能量的摄入。建议吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖。

2.限制脂肪的摄入。最好选用植物油,多吃海鱼,因为海鱼含有不饱和脂肪酸,可以降低血浆胆固醇。同时应少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高,可加速动脉硬化。

3.适量摄入蛋白质。每周吃2-3次鱼类蛋白质。

4.多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,比如土豆、茄子、海带、莴笋等。多吃含钙高的食品:低脂牛奶和酸牛奶。

5.限制盐的摄入量。吃盐过多,体内钠离子浓度升高,会使血管硬化和血压升高。少吃包括咸菜、咸肉、腐乳等食物。

6.多吃新鲜蔬菜,水果。

7.增加海产品摄入。

8.戒烟戒酒。

(以上是哈佛大学医学院医院给高血压患者的饮食建议)

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