Coming Up Tue 7:00 AM  AEDT
Coming Up Live in 
直播
SBS普通话

冰冷成瘾:认识这些中澳冬泳爱好者

0:00

当人们不断地说,冬天就是缩在家里,把自己裹起来的时候,越来越多的澳大利亚游泳者却在做着相反的事情。他们在冬日大海冰冷的海水中游泳。

墨尔本游泳者矫苏军和谢中元一边发誓强调这项运动对身心的好处,一边试图说服记者Tania Lee在采访问答中跳进冰冷的水里。

他们与SBS中文坐下来解释,他们对这项运动的迷恋是如何开始的,以及它如何改变了他们的生活。

什么让你开始在冰冷的水里游泳?

矫苏军:冷水游泳对我来说压力不大,因为我也参加过铁人三项。我看了很多 YouTube 视频,开始了解有关冷水游泳的各种好处。一个叫Wim Hof的人对我影响很大,他可以在装满冰块的容器里坐两个小时一动不动。这意味着你不必快速运动来产生热量。身体内部会发生一些化学变化,身体会利用脂肪产生热量来克服体温过低。

谢中元:一切都在脑袋中。这是心态,也是呼吸。我进入冷水疗法主要是因为正念。我会做一些冥想,而这就是它的延伸。如果你平时做很多运动,它有助于你恢复。Sujun做的所有事情,都有助于你的肌肉和所有身体器官的恢复。这就是我认为很多人选择这样做的一部分原因——因为它对健康的益处。而且,之后会有一种神奇的感觉。

矫苏军:你感觉嗨了。你感觉自己磕了药。

谢中元:没开玩笑,Tania。你的感觉,内啡肽......简直不真实。

矫苏军:内啡肽是快乐荷尔蒙。

有人鼓励你开始冬泳吗?还是只是极限运动员Wim Hof的吸引力?

矫苏军:我在澳大利亚日(Australia Day)的时候在布莱顿海滩(Brighton Beach)参加海洋游泳。为这项活动准备好是我的动力。你只需要有一个开放的心态,然后你读点东西,你相信这些东西,然后你就开始去尝试了。

谢中元:我认为最开始你需要一个理由,即便只是说锻炼,或者说身体康复,或只是你打赌输了。就是给你一个原因去走到那里,然后尝试。

在大流行和封城期间你们有去海里游泳吗?

矫苏军:去布赖顿海滩游泳是我日常生活的一部分,所以如果我不能去的话,那对我的生活是一个巨大的影响。相反,我在家里泡冰水澡。我洗澡的时候放冷水。冬天的时候,冷水一般是10度左右。我还会从店里买些冰。至少买一包,这会让水温降到大约5度。有一天我买了4包冰,直接把水温降到了0度。我就把自己的身体泡进水里。比如说今天早上,我买了一袋冰。我在里面泡了25分钟。

我还从eBay网上买了一个蒸汽室。它就像一个小帐篷,用起来就跟蒸笼或者高压锅差不多。有根管子把蒸汽送到帐篷里面,对一个人来说足够大了。我会在里面呆30分钟。整个过程大概花我1个小时左右。

如果说明天封城结束了,我就可以马上回布莱顿海滩游泳,因为我的身体条件一直保持着原来的状态。

RX:我家有一个干蒸桑拿,我会用那个。每天晚上,我也会训练自己洗冷水澡。再次说明,对健康全是好处。它对我的皮肤,整体健康......都有好处,你也会变得很兴奋。你可能开始觉得我们是瘾君子了。

Tania Lee:有点。

矫苏军:我们就是嗨了。

RX:我们一直追求这种嗨。你会感觉非常,非常好。

矫苏军:如果在之后你喝一杯咖啡,你就嗨了。你站在世界顶端,感觉自己很轻,感觉不到任何疼痛,你不觉得有任何不舒服。

谢中元:这是意念上的东西。一旦你从那种感觉里出来,变得犹豫,开始想“今天很冷啊”,你就打乱了你的节奏。我相信的是,你可能就此再也回不来了。

下到水里到底有多冷?

今年冬天,最冷的一天是不到9度。但是哪怕只有0.2度的变化,你的身体也会告诉你的。

你跳进水里前有什么仪式吗?你是跳进水里还是潜入水中?

RX:下水前,我会做完整的热身运动。我现在非常喜欢健美操,用你自己的身体的重量来锻炼。我20多岁的时候,会做很多重训来增加肌肉。现在我30多岁,会做更多的功能性训练,比如说借助杆子做引体向上。所以我会在布赖顿浴场的露天健身房先做一整套运动。不过我现在变了,我会去蒸汽室做热身,促进血液循环,然后我就入水浸一下。我就从沙子走进水里,然后就回来。

你用什么泳姿?

谢中元:我用自由泳,如果不想弄湿头发就用蛙泳。

矫苏军:如果要达到最佳效果,最好把整张脸都放进水里,因为它非常消炎。我用浮潜呼吸管游泳,所以不用转头换气。我的头就一直在水下。我们的身体最需要冷却的部分不是我们的手啊脚啊,而是我们的头。我相信它可以预防老年痴呆症。

我一般进水前会先跑5-10分钟。游泳有一个不足——它不会在你的骨头上加多少压力,而这对预防骨质酥松症来说很重要。所以我会做一些跑跳练习。在这之后,我就会进淋浴间调理我自己,调理身体。我会先用热水,然后突然换到冷水。这会燃烧我身体的脂肪。然后我走进海水里就会更舒服一点。我从来不跳进水里。我就是慢慢地走下台阶,先是我的脚和我的腿入水,然后是我的肚子,然后是我的胸。然后深呼吸,全部进入水中。

最开始几分钟,不要快速运动。先调整好你的呼吸。快速运动不会给你带来热量,热量从你自身的身体而来。

谢中元:在入水前你一定要调整好你的呼吸。在冷水里惊慌就会呼吸过快,就造成溺水风险。他们失去了呼吸的节奏后就容易溺水。

你觉得自己年轻吗?你保持健康生活习惯的秘诀是什么?

谢中元:我看上去几岁?

TL:20岁后半段。30出头。

谢中元:33岁。我感觉自己还像个孩子,说实话。我身体很好,我在举重方面做了很多练习。我会觉得有点酸痛,我觉得大部分去健身房的人,运动完第二天都会觉得肌肉酸痛。所以我发现如果我运动完后在蒸汽房里拉伸,然后热,冷,热,冷交替,第二天你基本上没事。如果你想,你可以再继续锻炼同一部位的肌肉。这绝对帮我感觉更年轻更有活力了。

这对在工作上集中注意力有帮助吗?

谢中元:百分之一百。如果你经历了非常漫长的一天。我晚上去,但我绝对感觉到它在早上也有帮助。不管你的一天有多糟糕,你真的很神清气爽,晚上就可以放松,减压。

TL:Sujun你觉得呢?你跟我说你65岁。

矫苏军:是的,65岁。

谢中元:根本看不出来。

矫苏军:我是运动狂热爱好者的原因是,在澳洲,你一定要工作到67岁,但我准备工作更长时间。我感觉自己跟50岁的时候没有区别。通过游泳,更聪明地工作,而不是花更多的时间。

RX:这是我爸妈从没告诉过我的,他们总是叫我更努力(笑)。

矫苏军:你知道就算你不在游泳,你的身体也在燃烧脂肪。以前晚上,我会用两床被子裹住我自己,现在我只需要一床。我感觉我的身体在燃烧。他们说到BMI——相比起其他人群,冬泳者的这一数值更高。

谢中元:Sujun想说的是,这有助于减肥。你休息状态下的新陈代谢比不冬泳的时候要快得多。 因此,如果你把冬泳的人和不冬泳的人进行比较,当他们的卡路里摄入量相同时,你可能会发现冬泳的人,因为新陈代谢快,代谢这些卡路里的速度也就快得多。

TL:矫苏军,你理想的生活是什么样的?

矫苏军:我不知道。我就是想在工作5-7年。我的目标不是长寿,而是高质量的生活。

你有受过伤吗?对于恢复有什么建议?

我曾经从布勒山(Mt Buller)被直升机送出来。和冬泳没什么关系。我头上缝了16 针,眼睛下面有一块金属板。但这并没有阻止我。我每年都会去雪地。我已经去了12年,今年也会去,除非再次封城,封城6.0。

你们都被认为是意志力很强的人。 你们认为这是进行冬泳的必要条件吗? 你从哪里了解毅力? 有人教过你态度端正的重要性吗?

矫苏军:生命只有一次,你一定要充分享受它。

谢中元:我认为是最老的第一代移民。 我父母来的时候,我看着他们如何努力生存,我也只是勉强算参与了他们的挣扎。 你确实会意识到,他们来到澳大利亚并为你提供这样的生活是多么难得的机会,付出了多大的牺牲。 第一代移民的孩子的成长和与你一起长大的许多人的成长形成了鲜明对比。对于在这里长大并有宽松的成长环境的人来说,会有很多自我权利。 对于我和我的家人以及我的兄弟们来说,必须要要靠自己挣的这些权利。 当你挣到了一些东西时,你会更加感激它,所以你会为之付出更多努力和决心。

矫苏军:我坚信锻炼会给你带来有质量的生活。

矫苏军,你每天都训练,有时甚至在周末也是。Ron,你每周三次,在下班后训练1小时。你们有想过放弃吗?

谢中元:没有。

矫苏军:没有。

谢中元:矫苏军,你有想过晚上不要洗澡吗?这差不多是类似的问题。我知道我没有每天都训练,但是我知道这是我每周常规安排的一部分,我需要锻炼,这只是生活卫生的一部分。

冬泳为你身体带来了什么?请解释一下好的和坏的。

矫苏军:它让你更健康了,身体上和精神上都是。它给了你更多能量,你感觉自己额外加满了油。

TL:那坏的方面呢?

矫苏军:冬泳最大的风险是失温症。我经历过几次。比较轻度,不是很严重。你从水里出来的时候感觉更冷,而不是你入水的时候。当布莱顿海滩关闭的时候,我不得不去没有热水的淋浴间。甚至你跳进车里,关上门,打开暖气,每个人还是在发抖。发抖,就是失温症。就在前几周,有人就因为失温症被叫了救护车。必须要严肃对待这个问题。幸运的是,那人没事。

那鲨鱼呢?你们怕它们吗?

谢中元:有时候你确实会踩到奇怪的东西。你意识到你踩的不是沙子。但是没有鲨鱼,布莱顿海滩是闭合的。你肯定是碰上了水母或其他什么。

矫苏军:我被水母蛰过。好几次。但是冷水会减轻疼痛。

谢中元:是的,它能消炎。

矫苏军:大概20-30分钟后,就消失了。

补充一下这个句子,其他人在冬天用暖气和毯子把自己包裹起来,我......

矫苏军:我用冬泳来开始我的一天。

谢中元:我会在海湾里泡过之后这么做。

你告诉人们你在冬泳,他们会怎么想?

矫苏军:他们觉得我疯了。我跟其他也来布莱顿海滩的人说,来这里的人都有那么点疯。

不一定要精英运动员才能有运动目标,你们有吗?

矫苏军:没有,就是保持健康。能工作,能照顾家人。然后享受生活。

谢中元:我给自己定了今年年底练出三个双力臂(muscle-up)的目标,但我还没有做到。 封锁没什么帮助,因为我一直在训练。

TL:三个双力臂?

谢中元:一个双力臂就是引体向上,然后你越过杠铃,然后做一个俯卧撑,然后再回来。 我现在可以做一个。我只是想能试着连续做三个。

你们有任何奥运运动员偶像吗?

谢中元:我家人在看游泳比赛。我家人都非常喜欢游泳。我们长大的时候都上过游泳学校。我爸很爱游泳,小时候,他会让我们都去游泳。

矫苏军:是的,我也看游泳比赛。

TL:你会希望自己跟他们游得一样快吗?

矫苏军:不会,有时候我就漂在水里做冥想。我不急。我在水里游泳都是慢慢游。

This story is also available in other languages.
Show languages