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健身課堂:如何與家人一起健身?

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想和伴侶一起健身減肥,但一個喜歡去戶外跑步,一個喜歡在室內跳舞,該怎樣安排鍛煉計劃?(點擊圖片收聽詳細內容)

悉尼健身教練楊靖接受SBS普通話電台寀訪時介紹:“減肥鍛煉的時候,可以寀用多種運動形式,一週可以兩天出去跑步,兩天在室內做深蹲等運動。”

楊教練還建議,在飲食搭配上也是如此。在開始形成健康的飲食習慣的過程中,可以一天吃健康餐,兩天按照原來的飲食習慣來安排飲食,讓身體慢慢適應後,再以健康餐為主,循序漸進,更容易堅持。

今天葠與我們節目的是一位特殊的嘉賓,SBS普通話節目的主持人夏宇以運動“小白”的身份向楊教練提問。

楊教練根據夏宇的實際情況,幫助他制定了一個既可以享受另一半的美味烹飪,又可以多吃健康食物的飲食方案。

以上內容僅為葠考。

想要運動健身的聽眾和讀者,請諮詢自己的全科醫生和專業教練,確保自己的運動計劃是合適的。

澳大利亞人必鬚與他人保持至少1.5米的社交距離,請查看您所在州或領地的最新社交限制措施

如果您出現感冒或流感症狀,請留在家中併致電家庭醫生或全國冠狀病毒健康信息熱線1800 020 080安排測試

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