Coming Up Tue 3:00 PM  AEST
Coming Up Live in 
Live
Australia Alyaom radio

خبراء صحيون: الإعتناء بالنفس هو الطريق الصحيح لحياة الرفاهية

Akala Newman watching the sunrise after a swim in the ocean: "My favourite self care routine in the morning." Source: Supplied

ضمن سلسلة بودكاست دليل الاستقرار Settlement Guide نتحدث اليوم عن مصطلح الاعتناء بالنفس الذي اعتبره الخبراء الصحيون بأنه الطريق الصحيح لحياة الرفاهية.

فاطمة هاس وهي أم لثلاثة أولاد لم تكن في وضع مريح لانها تعمل بدوام كامل وتكافح من أجل إدارة أسرتها الصغيرة. في محاولة يائسة للتغيير ، انضمت إلى برنامج تطوير شخصي مكثف لمدة أسبوع وأدركت أنها بحاجة إلى الاهتمام برفاهيتها.


النقاط الرئيسية

  • دراسة وجدت ان أغلب أمراض القلب والجلطات الدماغية والسكري النوع الثاني والسرطان ممكن تجنبها من خلال الاعتناء بالنفس
  • النساء من خلفيات لغوية مختلفة يواجهن صعوبات اضافية عند الاعتناء بالنفس
  • وفقًا لوزارة الصحة الفيدرالية، فإن النساء هن أكثر عرضة بمرة ونصف للإصابة بأمراض عقلية وجسدية مقارنة بالرجال

الدكتورة مي لي وونغ هي طبيبة عامة تعمل مع جين هيلس لصحة المرأة تقول انه وبالتزامن مع أسبوع صحة المرأة فهي تحب الاعتناء بنفسها لانه يشبه وضع قناع الأوكسجين على نفسك قبل مساعدة الآخرين.

وأظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة فيكتوريا حول حالة الرعاية الذاتية أو الاعتناء بالنفس في أستراليا أن ما يصل إلى 80 في المائة من أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع الثاني وأكثر من ثلث السرطانات يمكن الوقاية منها من خلال رعاية ذاتية أفضل وذلك عن طريق القيام بأشياء مثل ممارسة الرياضة بانتظام والأكل الصحي والإقلاع عن الكحول والتدخين. 

وتضيف الدكتورة وونغ إن الرعاية الذاتية تعني الاعتناء بصحتك العقلية وصحتك الجسدية.

woman slapshing water on her face
Research shows that women in Australia are 1.6 times more likely to have coexisting mental and physical illensses than men.
Getty Images/Flashpop

ووفقًا لوزارة الصحة الفيدرالية، فإن النساء هن أكثر عرضة بمرة ونصف للإصابة بأمراض عقلية وجسدية مقارنة بالرجال. 

ولكن كبير المستشارين الصحيين في مؤسسة Beyond Blue الدكتور جرانت بلاشكي يشعر بالقلق من أن الناس من بعض الثقافات يميلون إلى تجنب مناقشة قضايا الصحة العقلية مع طبيبهم العام بسبب وصمة العار الاجتماعية والثقافية. 

ويسلط الدكتور بلاشكي الضوء على النتائج التي توصلت إليها مؤسسة Beyond Blue والتي تفيد بأن ما يقرب من نصف الأستراليين سيعانون من أمراض نفسية مع تشخيص مليون مصاب بالاكتئاب ومليونين يعانون من القلق كل عام.


Green smoothie
Getty Images/Oscar Wong

عانت مارسيلا، وهي أم لطفلين من بريزبين، من اكتئاب ما بعد ولادة طفلها الأول. لم تتعافى إلا بعد أن بدأت بنشاط العناية بالنفس في حياتها اليومية

تذهب مارسيلا بشكل منتظم لمحلات العناية بالأظافر والاقدام والتدليك والمشي، بالإضافة إلى ذلك فهي تستمع أيضا إلى التأمل بعد عمل مضني. وبمجرد تخصيص خمس عشرة دقيقة لشرب فنجان من القهوة يحدث فرقا كبيرا في بعض الأحيان.

ومع ذلك، تقول الدكتورة وونغ إن النساء اللواتي يواجهن حاجز اللغة قد لا يعلمن تماما بتفاصيل النظام الصحي، مشيرةً إلى ان عدم امتلاك الاستقلالية في التحدث إلى مختص ثقافي يعيق صحتهم العامة.

 


Fatimah Haase with her three sons and husband
Fatimah Haase says she can now give her 100 per cent to whatever she does.
Fatiman Haase

ماريا هاتش هي مستشارة أولى في مركز صحة المرأة متعدد الثقافات تقول إن الاعتناء بالنفس أو ما يعرف بالإنكليزية Self-care يختلف من شخص لأخر.

للمزيد من المعلومات الخاصة بالاعتناء بالنفس في أسبوع صحة المرأة الذي ينطلق في السادس من أيلول سبتمبر الجاري ويستمر لغاية العاشر منه، قم بزيارة الموقع الالكتروني  www.womenshealthweek.com.au.

Coming up next

# TITLE RELEASED TIME MORE
خبراء صحيون: الإعتناء بالنفس هو الطريق الصحيح لحياة الرفاهية 01/09/2021 07:27 ...
نشرة أخبار المساء 17/05/2022 17/05/2022 10:47 ...
"كنت إنساناً منبوذاً": كوريال ماشو كفيف حفظ الإنجيل وأستراليا غيرت حياته 17/05/2022 08:51 ...
"من غزة أكبر سجن في العالم": سيدني تستضيف مهرجان العودة السنيمائي الفلسطيني ويحمل اسم الصحفية شرين أبو عاقلة 17/05/2022 12:15 ...
سلسلة تعلم الإنجليزية- الحلقة الحادية عشرة: كيف تجيب على أسئلة المقابلة الشائعة والتحضير لمقابلة عمل 17/05/2022 13:09 ...
الأرز في خطر: هل يتوقف العراقيون عن أكل طبقهم المفضل؟ 17/05/2022 06:58 ...
الانتخابات النيابية في لبنان: "بين ديمقراطية الرصاص وديمقراطية متعطشة للحياة" 17/05/2022 18:10 ...
عائلات عربية تحتفل بعيد الفطر في مهرجان عائلي جرى في مدينة فيرفيلد بسيدني 17/05/2022 05:57 ...
من مراسلينا: أخبار لبنان في أسبوع 17/5/2022 17/05/2022 06:24 ...
نشرة أخبار الصباح 17/5/2022 17/05/2022 10:19 ...
View More