Coming Up Wed 3:00 AM  AEDT
Coming Up Live in 
Live
BBC Arabic radio

الخطوات الصحيحة للتمتع بصحة جيدة خلال إغلاق كورونا

Weight cutting can lead to short term weight loss but causes a host of health issues Source: SBS

ضمن بودكاست دليل الاستقرار Settlement Guide نتعرف اليوم على الخطوات الصحيحة للحفاظ على صحة جسدية ونفسية جيدة خلال فترة الإغلاق.ويشارك خبراء الصحة بعض الاستراتيجيات لمساعدة الأشخاص على البقاء بصحة بدنية وعقلية خلال جائحة كوفيد-19.

يشارك خبراء الصحة بعض الاستراتيجيات لمساعدة الأشخاص على البقاء بصحة بدنية وعقلية جيدة أثناء فترة الإغلاق. 

Tamara Cavenett طبيبة نفسية ورئيسة جمعية علم النفس الأسترالية تقول إن كل شخص في أستراليا قد تأثر بطريقة ما أو لديه بعض المخاوف بشأن جائحة COVID-19

 كانت سيسيل سي وهي متحدثة بإسم منظمة Beyond Blue ، تعاني من الاكتئاب في الماضي، والذي تغلبت عليه من خلال العلاج النفسي. نتيجة لذلك، أصبحت مدركةٌ تماما لمشاعرها الآن.

Melbourne lockdown
Police speak to people enjoying the unusually warm spring weather at St Kilda Beach in Melbourne on September 2, 2021, as the city remains in lockdown.
WILLIAM WEST/AFP via Getty Images

سي التي تعمل متطوعة تعيش في باراماتا وهي احدى المناطق التي تشهد ارتفاعاً في حالات الإصابة بكوفيد-19 وبالتالي تشديد القيود. 

تقول إنها كانت تشعر بقلق شديد في بعض الأحيان. 

وتضيف سي في وقت ما خلال هذا الإغلاق، أصبحت خائفة جدا من الإصابة بالفيروس لدرجة أنها لم تغادر المنزل لمدة أسبوعين متتاليين.

وتشير الدكتورة كافينيت إلى ان الناس يمكن أن يدمنوا على معرفة آخر التحديثات على وسائل التواصل الاجتماعي ومشاهدة الأخبار طوال الوقت، ولكن هذا قد يجعلهم في الواقع يشعرون بحالة سيئة.


cyclying
Exercising outdoors is allowed during lockdown.
Roman Pohoreki/Pexels

غرانت بلاشكي هو كبير مستشاري منظمة  Beyond Blue  يقول إنه من المهم أن يركز الأشخاص على ما يمكنهم التحكم فيه

ويضيف الدكتور بلاشكي، الذي كان يعمل طبيبا عاما منذ 25 عاما، إنه من المهم أيضا ألا تنسى الفحوصات الصحية الوقائية.

ويقول إن القدرة على الفصل بوضوح بين الحياة الخاصة والعمل لمن يعملون من المنزل أمرٌ بالغ الأهمية أيضا.

وتقول الدكتورة كافينيت إن التمرينات البدنية مهمة جدا خلال قيود COVID-19، ليس فقط لصحتك الجسدية ولكن أيضا لتحسين صحتك النفسية.


fruit
Being in lockdown means also having more time to cook healthy meals.
Trang Doan/ Pexels

كاساندرا زويكي طبيبة وأستاذة الطب بجامعة ملبورن. وهي مؤلفة كتاب صدر حديثا بعنوان "أسرار الشيخوخة الصحية للمرأة". 

نشر الكتاب نتائج دراسة فريدة ركزت على صحة أكثر من 400 امرأة في منتصف العمر إلى أواخره خلال الثلاثين عاما الماضية.

وتقول البروفيسورة زويكي إن الدراسة تظهر أن التمارين اليومية تحسن الصحة العامة  للناس. 

ويوضح الدكتور بلاشكي أن النظام الغذائي أمر مهم حقا يجب الانتباه إليه.

للمزيد من المعلومات عن خدمة دعم الصحة النفسية، يرجى زيارة  coronavirus.beyondblue.org.au

لمساعدة الأشخاص من خلفيات ثقافية أو لغوية متنوعة، قم بزيارة Embrace Multicultural Mental Health 

Coming up next

# TITLE RELEASED TIME MORE
الخطوات الصحيحة للتمتع بصحة جيدة خلال إغلاق كورونا 16/09/2021 07:12 ...
صحافي سوداني عن انقلاب الجيش في الخرطوم: "ما كان ليتم بدون غض الطرف أو ضوء أخضر من الإدارة الأميركية" 26/10/2021 15:52 ...
الدكتور غسان الأسدي يحصل على جائزة متطوع العام 2021 لخدماته المجتمعية 26/10/2021 15:05 ...
مدارس نيو ساوث ويلز تستقبل طلابها بالزينة والبالونات ويافطات الترحيب 26/10/2021 08:34 ...
مهاجرة من لبنان إلى أستراليا: "أجاب الزعيم أجدادي، ما حاجتكم للمدرسة في البلدة، فأنا أعلّم ابني!" 26/10/2021 16:26 ...
أكثر من نصف الحالات ايجابية داخل فندق احتجاز للاجئين: "حياة اللاجئ غير مهمة عندهم." 26/10/2021 05:18 ...
"العسكر لا يؤتمنون على السودانيين": إعلامية أسترالية سودانية تصف المشهد في شوارع الخرطوم 26/10/2021 09:59 ...
من مراسلينا: أخبار لبنان في أسبوع 26/10/2021 26/10/2021 05:49 ...
نشرة أخبار الصباح 26/10/2021 26/10/2021 10:04 ...
حكومة نيو ساوث ويلز تعلن عن أكبر استثمار في تاريخها لمكافحة العنف العائلي بكلفة تقارب نصف مليار 25/10/2021 13:56 ...
View More