Coming Up Wed 3:00 PM  AEDT
Coming Up Live in 
Live
Australia Alyaom radio

كوفيد-19: ست نصائح للتمتع بصحة جيدة خلال الإغلاق

People are seen exercising at Albert Park Lake on September 01, 2021 in Melbourne. Source: Daniel Pockett/Getty Images

مع استمرار فرض الإغلاق في مدينتي سيدني وملبورن ، لا تزال الصالات الرياضية ومرافق التدريب الأخرى مقفلة وهذا يعني فقدان التواصل الاجتماعي والوقت المحدود في الهواء الطلق. وهذا الإغلاق يؤثر ليس فقط على الصحة الجسدية فحسب، بل النفسية أيضا.

يشارك خبراء الصحة بعض الاستراتيجيات لمساعدة الأشخاص على البقاء بصحة بدنية وعقلية جيدة أثناء فترة الإغلاق. 

Tamara Cavenett طبيبة نفسية ورئيسة جمعية علم النفس الأسترالية تقول إن كل شخص في أستراليا قد تأثر بطريقة ما أو لديه بعض المخاوف بشأن جائحة COVID-19

 كانت سيسيل سي وهي متحدثة بإسم منظمة Beyond Blue ، تعاني من الاكتئاب في الماضي، والذي تغلبت عليه من خلال العلاج النفسي. نتيجة لذلك، أصبحت مدركةٌ تماما لمشاعرها الآن.

Melbourne lockdown
Police speak to people enjoying the unusually warm spring weather at St Kilda Beach in Melbourne on September 2, 2021, as the city remains in lockdown.
WILLIAM WEST/AFP via Getty Images

سي التي تعمل متطوعة تعيش في باراماتا وهي احدى المناطق التي تشهد ارتفاعاً في حالات الإصابة بكوفيد-19 وبالتالي تشديد القيود. 

تقول إنها كانت تشعر بقلق شديد في بعض الأحيان. 

وتضيف سي في وقت ما خلال هذا الإغلاق، أصبحت خائفة جدا من الإصابة بالفيروس لدرجة أنها لم تغادر المنزل لمدة أسبوعين متتاليين.

وتشير الدكتورة كافينيت إلى ان الناس يمكن أن يدمنوا على معرفة آخر التحديثات على وسائل التواصل الاجتماعي ومشاهدة الأخبار طوال الوقت، ولكن هذا قد يجعلهم في الواقع يشعرون بحالة سيئة.


cyclying
Exercising outdoors is allowed during lockdown.
Roman Pohoreki/Pexels

غرانت بلاشكي هو كبير مستشاري منظمة  Beyond Blue  يقول إنه من المهم أن يركز الأشخاص على ما يمكنهم التحكم فيه

ويضيف الدكتور بلاشكي، الذي كان يعمل طبيبا عاما منذ 25 عاما، إنه من المهم أيضا ألا تنسى الفحوصات الصحية الوقائية.

ويقول إن القدرة على الفصل بوضوح بين الحياة الخاصة والعمل لمن يعملون من المنزل أمرٌ بالغ الأهمية أيضا.

وتقول الدكتورة كافينيت إن التمرينات البدنية مهمة جدا خلال قيود COVID-19، ليس فقط لصحتك الجسدية ولكن أيضا لتحسين صحتك النفسية.


fruit
Being in lockdown means also having more time to cook healthy meals.
Trang Doan/ Pexels

كاساندرا زويكي طبيبة وأستاذة الطب بجامعة ملبورن. وهي مؤلفة كتاب صدر حديثا بعنوان "أسرار الشيخوخة الصحية للمرأة". 

نشر الكتاب نتائج دراسة فريدة ركزت على صحة أكثر من 400 امرأة في منتصف العمر إلى أواخره خلال الثلاثين عاما الماضية.

وتقول البروفيسورة زويكي إن الدراسة تظهر أن التمارين اليومية تحسن الصحة العامة  للناس. 

ويوضح الدكتور بلاشكي أن النظام الغذائي أمر مهم حقا يجب الانتباه إليه.

للمزيد من المعلومات عن خدمة دعم الصحة النفسية، يرجى زيارة  coronavirus.beyondblue.org.au

لمساعدة الأشخاص من خلفيات ثقافية أو لغوية متنوعة، قم بزيارة Embrace Multicultural Mental Health 

This story is also available in other languages.
Show languages