Coming Up Thu 3:00 PM  AEDT
Coming Up Live in 
Live
Australia Alyaom radio

صحة المرأة: كيفية الاعتناء بالنفس خلال مسيرة الحياة

Taking care of oneself paves the way for better holistic well-being down the track. Source: Getty Images/d3sign

الاعتناء بالنفس أو ما يعرف بالإنكليزية Self-care يختلف من شخص لأخر. وتظهر الأبحاث الطبية أن الاعتناء بالنفس يمهد الطريق لحياة الرفاهية، ولكن القيام بذلك ليس بالأمر السهل وخاصة بالنسبة للنساء اللواتي لديهن أسرة أو أطفال أو النساء العاملات.

فاطمة هاس وهي أم لثلاثة أولاد لم تكن في وضع مريح لانها تعمل بدوام كامل وتكافح من أجل إدارة أسرتها الصغيرة. في محاولة يائسة للتغيير ، انضمت إلى برنامج تطوير شخصي مكثف لمدة أسبوع وأدركت أنها بحاجة إلى الاهتمام برفاهيتها.


النقاط الرئيسية

  • دراسة وجدت ان أغلب أمراض القلب والجلطات الدماغية والسكري النوع الثاني والسرطان ممكن تجنبها من خلال الاعتناء بالنفس
  • النساء من خلفيات لغوية مختلفة يواجهن صعوبات اضافية عند الاعتناء بالنفس
  • وفقًا لوزارة الصحة الفيدرالية، فإن النساء هن أكثر عرضة بمرة ونصف للإصابة بأمراض عقلية وجسدية مقارنة بالرجال

الدكتورة مي لي وونغ هي طبيبة عامة تعمل مع جين هيلس لصحة المرأة تقول انه وبالتزامن مع أسبوع صحة المرأة فهي تحب الاعتناء بنفسها لانه يشبه وضع قناع الأوكسجين على نفسك قبل مساعدة الآخرين.

وأظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة فيكتوريا حول حالة الرعاية الذاتية أو الاعتناء بالنفس في أستراليا أن ما يصل إلى 80 في المائة من أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع الثاني وأكثر من ثلث السرطانات يمكن الوقاية منها من خلال رعاية ذاتية أفضل وذلك عن طريق القيام بأشياء مثل ممارسة الرياضة بانتظام والأكل الصحي والإقلاع عن الكحول والتدخين. 

وتضيف الدكتورة وونغ إن الرعاية الذاتية تعني الاعتناء بصحتك العقلية وصحتك الجسدية.

woman slapshing water on her face
Research shows that women in Australia are 1.6 times more likely to have coexisting mental and physical illensses than men.
Getty Images/Flashpop

ووفقًا لوزارة الصحة الفيدرالية، فإن النساء هن أكثر عرضة بمرة ونصف للإصابة بأمراض عقلية وجسدية مقارنة بالرجال. 

ولكن كبير المستشارين الصحيين في مؤسسة Beyond Blue الدكتور جرانت بلاشكي يشعر بالقلق من أن الناس من بعض الثقافات يميلون إلى تجنب مناقشة قضايا الصحة العقلية مع طبيبهم العام بسبب وصمة العار الاجتماعية والثقافية. 

ويسلط الدكتور بلاشكي الضوء على النتائج التي توصلت إليها مؤسسة Beyond Blue والتي تفيد بأن ما يقرب من نصف الأستراليين سيعانون من أمراض نفسية مع تشخيص مليون مصاب بالاكتئاب ومليونين يعانون من القلق كل عام.


Green smoothie
Getty Images/Oscar Wong

عانت مارسيلا، وهي أم لطفلين من بريزبين، من اكتئاب ما بعد ولادة طفلها الأول. لم تتعافى إلا بعد أن بدأت بنشاط العناية بالنفس في حياتها اليومية

تذهب مارسيلا بشكل منتظم لمحلات العناية بالأظافر والاقدام والتدليك والمشي، بالإضافة إلى ذلك فهي تستمع أيضا إلى التأمل بعد عمل مضني. وبمجرد تخصيص خمس عشرة دقيقة لشرب فنجان من القهوة يحدث فرقا كبيرا في بعض الأحيان.

ومع ذلك، تقول الدكتورة وونغ إن النساء اللواتي يواجهن حاجز اللغة قد لا يعلمن تماما بتفاصيل النظام الصحي، مشيرةً إلى ان عدم امتلاك الاستقلالية في التحدث إلى مختص ثقافي يعيق صحتهم العامة.

 


Fatimah Haase with her three sons and husband
Fatimah Haase says she can now give her 100 per cent to whatever she does.
Fatiman Haase

ماريا هاتش هي مستشارة أولى في مركز صحة المرأة متعدد الثقافات تقول إن الاعتناء بالنفس أو ما يعرف بالإنكليزية Self-care يختلف من شخص لأخر.

للمزيد من المعلومات الخاصة بالاعتناء بالنفس في أسبوع صحة المرأة الذي ينطلق في السادس من أيلول سبتمبر الجاري ويستمر لغاية العاشر منه، قم بزيارة الموقع الالكتروني  www.womenshealthweek.com.au.

This story is also available in other languages.
Show languages