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« Slow tech » : Qu’est-ce que c’est et comment l’adopter

There are techniques to make our relationship with technology healthier. (Getty Images) Source: EyeEm

Adoptez ces principes pour éviter de perdre des heures dans le trou noir d’Instagram.

Si vous pensez être dépendant à la technologie, c’est le temps d’essayer la slow tech.

On ne parle pas de revenir à l’âge de pierre ou d’éliminer toute technologie, mais plutôt d’adopter un nouveau mode de vie où la technologie ne vous contrôle pas.

Brook McAlary, autrice de Slow, et animatrice du podcast The Slow Home, a passé plusieurs années a expérimenter pour trouver la meilleure façon de vivre avec la technologie.

« La technologie a mauvaise réputation, mais elle peut aussi offrir beaucoup de positif, si on sait comment bien l’utiliser, en pleine conscience, » a-t-elle dit à SBS Life.

Elle partage avec nous quatre tuyaux pour faire de la technologie notre alliée.

1. Enlever les écrans de la chambre à coucher

Non seulement nos téléphones et tablettes émettent une lumière bleue nocive pour le sommeil, ils sont également des stimulants, dans un endroit qui devrait être calme.

Après avoir fait un test de 30 jours sans écran dans leur chambre, McAlary et son mari ont décidé de garder cette habitude.

« Pour 30 jours, nous n’avons laissé aucun ordinateur, tablette ou téléphone dans notre chambre à coucher, et l’impact sur notre sommeil était énorme, » dit-elle.

L’impact a été encore plus grand sur son état d’esprit matinal. « J’avais l’habitude de me réveiller, d’éteindre mon alarme et de vérifier mes emails et mes réseaux sociaux, » raconte-t-elle. « Je n’avais pas la chance de commencer ma journée sans une tonne d’informations en tête. »

« Quand on commence notre journée sur Internet, on suit l’agenda de quelqu’un d’autre plutôt que le nôtre. »

Maintenant, elle se réveille et boit un café ou lit le journal, et ne regarde son téléphone que lorsqu’elle est prête pour la journée.

2. Établissez vos limites

McAlary a un couvre-feu sur son usage technologique pour favoriser la créativité et le temps de qualité avec ses proches.

« Ça me donne au moins 12 heures par jour où je ne suis pas connectée et je n’entend pas de notifications sonner, » dit-elle. « Après m’y être habituée, j’ai réalisé à quel point j’étais bien de ne pas être attachée à mon téléphone constamment. »

McAlary suggère de vous donner un défi: « Ça pourrait être de ne pas utiliser votre téléphone pour 24 heures durant le week-end ou de choisir une heure par jour où tous vos appareils technologiques sont éteints et où vous vous concentrez sur du travail créatif, par exemple. »

« Personnellement, je n’ai pas réalisé à quel point j’étais distraite par les notifications jusqu'à ce que je les enlève. »

3. Remettez les choses en perspective

Quand notre téléphone reçoit une notification, il est tentant de regarder de quoi il s’agit et de répondre tout de suite, mais McAlary croit qu’il faut revoir nos priorités et ne pas être à la merci de nos appareils.

« J’avais l’habitude de penser que je devais répondre à chaque message et email immédiatement, » dit-elle. « Maintenant, je me demande si passer trente minute à répondre à des textos est vraiment la meilleure façon d’utiliser mon temps. Si ça signifie que je ne suis pas présente pour mes enfants, est-ce que ça vaut vraiment la peine? »

4. Assurez-vous que la technologie soit plaisante ou productive

L’idée n’est pas de bannir complètement la technologie ou les réseaux sociaux. C’est parfois plaisant de passer du temps sur Instagram à explorer notre prochaine destination vacances ou sur Pinterest, à chercher le recette parfaite pour une soirée.

Avec le concept du slow living, McAlary veut éviter les heures passées sur Internet sur autopilote. « Si vous avez du plaisir, ça va. Ça doit être un outil et pas une béquille, » affirme-t-elle.

« Mais si vous utilisez Internet et la technologie pour bombarder votre cerveau sans recevoir beaucoup en retour, c’est un problème. »

Qui est prêt à essayer la slow tech?