Coming Up Tue 4:00 PM  AEDT
Coming Up Live in 
Live
Greek radio

Πώς μπορώ να μετρήσω και να "κάψω" το σωματικό μου λίπος;

Burning the body fat. Source: Unsplash/Gesina Kunkel

Υπάρχουν τρόποι για να μετρήσουμε το σωματικό λίπος; Υπάρχουν τροφές που μπορούν να κάωουν το λίπος; Σε αυτά απαντά στο SBS Greek η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου.

"Αν υπήρχαν τροφές και ουσίες που θα μπορούσαν να κάψουν το περιττό σωματικό μας λίπος, τότε δεν θα είχε κανένας μας λίπος". 

Αυτό τονίζει στο Πρόγραμμα η Δήμητρα Παπαμίχου και συμπληρώνει ότι υπάρχουν τροφές που μπορεί να βοηθούν λίγο: όχι να καίνε λίπος, αλλά να χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια από τις λιπαποθήκες, όπως ο καφές. 

Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να μειωθεί το λίπος: να προσλαμβάνουμε καθημερινά λιγότερες θερμίδες απ' όσες καταναλώνουμε, δηλαδή να υπάρχει μια καθημερινή θερμιδική απώλεια, και να κάνουμε καθημερινά μισή ώρα σωματική άσκηση 

Χρειαζόμαστε μια διατροφή η οποία να είναι ισορροπημένη, με επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης. "Και αυτή η αγωνία να κάνουμε λήψη όσο μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης μπορούμε, είναι ακατανόητη", κέει η κ. Παπαμίχου στο SBS Greek. 

Άρα, λιγότερες θερμίδες καθημερινώς, περισσότερες φυτικές ίνες (διότι έτσι θα χορταίνουμε) και άσκηση με βάρη (ακόμη και με το βάρος του σώματός μας). 

"Το πιο σημαντικό απ' όλα είναι να κάνουμε υπομονή", λέει η κ. Παπαμίχου. 

Εκεί που θέλει προσοχή είναι στις μεγάλες ηλικίες και η μεγαλύτερη λήψη πρωτεΐνης είναι περισσότερο απαραίτητη. 

Μέτρηση σωματικού λίπους 

Η εξέταση με το μηχάνημα DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) είναι ο καλύτερς τρόπος για την μέτρηση του σωματικού λίπους. Είναι αυτή που κάνουν οι γυναίκες για την οστεοπόρωση. 

Ο αμέσος επόμενος αποτελεσματικός τρόπος λιπομέτρησης είναι η βιοηλεκτρική εμπέδηση, που είναι μηχανήματα που έχουν οι διαιτολόγοι στα γραφεία τους. 

Πατήστε Play στην κεντρική φωτογραφία για να ακούσετε το podcast (στα Ελληνικά). 

Coming up next

# TITLE RELEASED TIME MORE
Πώς μπορώ να μετρήσω και να "κάψω" το σωματικό μου λίπος; 18/10/2019 05:51 ...
Με μαντινάδες, χορούς, παιχνίδια και μηνύματα οι Έλληνες πρωταθλητές στην καραντίνα! 18/01/2021 01:52 ...
Ελλάδα υπό πίεση στα μέτωπα του κορωνοϊού, της οικονομίας και στη σχέση της με Τουρκία 18/01/2021 12:15 ...
«Απίθανο να ανοίξουν φέτος τα σύνορα της Αυστραλίας!» 18/01/2021 04:48 ...
Δελτίο Ειδήσεων: Δευτέρα 18.01.2021 18/01/2021 10:35 ...
Αθλητική Δευτέρα: Στο 93’ υπέταξε τον ΠΑΣ ο Ολυμπιακός, διπλό του ΠΑΟ στον Άρη 18/01/2021 09:39 ...
Ανοίγει ο ασκός του Αιόλου μετά την καταγγελία της Σοφίας Μπεκατώρου ότι κακοποιήθηκε σεξουαλικά 17/01/2021 10:27 ...
Σε «απομόνωση» η Σάκκαρη, σε ξενοδοχείο καραντίνας ο Τσιτσιπάς 17/01/2021 06:12 ...
Απεβίωσε ο 96-χρονος Σταύρος Κίκιρος, από τους επιφανέστερους ομογενείς 17/01/2021 07:31 ...
Δελτίο Ειδήσεων: Κυριακή 17.01.2021 17/01/2021 13:59 ...
View More