Coming Up Tue 4:00 PM  AEDT
Coming Up Live in 
Live
Greek radio

Πώς επηρεάζει η ψυχολογία μας τις διατροφικές μας συνήθειες

Australians not eating right protein foods Source: Getty Images

Στο πλαίσιο της ενότητας για την Υγιεινή Διατροφή η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου μιλά στο SBS greek πώς επηρεάζει η ψυχολογία μας τις διατροφικές μας συνήθειες.

"Η ψυχολογία είναι ίσως το σημαντικότερο κομμάτι στη διατροφή μας. Είμαστε άνθρωποι και έχουμε συναισθήματα και πολλές φορές τα συνδέουμε με το φαγητό", δήλωσε στο SBS Greek η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου. 

"Δεν τρώμε μόνο όταν πεινάμε, τρώμε και όταν βαριόμαστε, τρώμε κι όταν έχουμε νεύρα και όταν είμαστε χαρούμενοι αλλά και όταν είμαστε στεναχωρημένοι. 

"Και εδώ θέλει προσοχή, διότι περνάμε σε μια κατάσταση που ονομάζεται συναισθηματική υπερφαγία. Πρόκειται για έναν φαύλο κύκλο που είναι δύσκολο να βγούμε".

Ποια βήματα να ακολουθήσουμε 

Σύμφωνα με την κ. Παπαμίχου, ως πρώτο βήμα καλό θα ήταν να σκεφτόμαστε λίγο πιο θετικά. Δηλαδή, "δεν είναι φυσιολογικό για έναν άνθρωπο που θέλει να χάσει βάρος, να το χάσει σε σύντομο χρονικό διάστημα". 

"Πρέπει να έχουμε λίγο περισσότερη υπομονή και να μην μας απασχολεί πόσα κιλά έχασα την περαμένη εβδομάδα.

"Δεν πρέπει να παρασυρθούμε από μια αριθμολαγνία και μια θερμιδολαγνία, συμπεριφορές που δεν είναι φυσιολογικές. 

Η κ. Παπαμίχου πιστεύει ότι οι αλλαγές που θα κάνει κανείς, θα πρέπει να είναι μόνιμες, δηλαδή θα πρέπει να μας αρέσουν και να είναι μόνιμες.

Επίσης, καλό θα ήταν να αποφύγουμε τις συγκρίσεις με τους άλλους.

"Να σταματήσουμε να βλέπουμε όλους τους άλλους να πετυχαίνουν κι εμείς να μην μπορούμε. Διότι αυτός που έχασε τα 15 με 20 κιλά, είναι πολύ πιθανό να τα ξαναπάρει και τα αποτελέσματα από τέτοιες αυστηρές δίαιτες είναι απογοητευτικά". 

"Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι μικρές αλλαγές που τις αγαπάμε και που μας αρέσουν.

Να μην απογοητευόμαστε και να μην εγκαταλείπουμε τον στόχο. Υπομονή και επιμονή στον στόχο". 

Πατήστε Play στην κεντρική φωτογραφία για να ακούσετε το podcast 

Coming up next

# TITLE RELEASED TIME MORE
Πώς επηρεάζει η ψυχολογία μας τις διατροφικές μας συνήθειες 06/03/2020 06:39 ...
Με μαντινάδες, χορούς, παιχνίδια και μηνύματα οι Έλληνες πρωταθλητές στην καραντίνα! 18/01/2021 01:52 ...
Ελλάδα υπό πίεση στα μέτωπα του κορωνοϊού, της οικονομίας και στη σχέση της με Τουρκία 18/01/2021 12:15 ...
«Απίθανο να ανοίξουν φέτος τα σύνορα της Αυστραλίας!» 18/01/2021 04:48 ...
Δελτίο Ειδήσεων: Δευτέρα 18.01.2021 18/01/2021 10:35 ...
Αθλητική Δευτέρα: Στο 93’ υπέταξε τον ΠΑΣ ο Ολυμπιακός, διπλό του ΠΑΟ στον Άρη 18/01/2021 09:39 ...
Ανοίγει ο ασκός του Αιόλου μετά την καταγγελία της Σοφίας Μπεκατώρου ότι κακοποιήθηκε σεξουαλικά 17/01/2021 10:27 ...
Σε «απομόνωση» η Σάκκαρη, σε ξενοδοχείο καραντίνας ο Τσιτσιπάς 17/01/2021 06:12 ...
Απεβίωσε ο 96-χρονος Σταύρος Κίκιρος, από τους επιφανέστερους ομογενείς 17/01/2021 07:31 ...
Δελτίο Ειδήσεων: Κυριακή 17.01.2021 17/01/2021 13:59 ...
View More