Coming Up Tue 4:00 PM  AEDT
Coming Up Live in 
Live
Greek radio

Οι καλύτερες τροφές για μαθητές και φοιτητές

The best foods for great school performance. Source: SBS Food

Η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου λέει στο SBS Greek ότι μια σωστή, ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή μπορεί να αυξήσει τις μαθησιακές επιδόσεις στο σχολείο.

"Το τι τρώμε παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην λειτουργία του εγκεφάλου αλλά και γενικότερα του σώματος", λέει στο SBS Greek η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου. 

Όλες οι τροφές οι οποίες είναι πλούσιες σε λαχανικά βοηθούν. Δηλαδή, τα φρούτα και τα λαχανικά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, τροφές που είναι πλούσια σε ωφέλιμα λιπαρά, όπως τα λιπαρά ψάρια. 

 

Πιο συγκεκριμένα:

-Τα λιπαρά ψάρια έχουν Ωμέγα 3, τα οποία φαίνεται να ενισχύουν αρκετά την μνήμη και γενικότερα τις λειτουργίες του εγκεφάλου, ενώ φτιάχνουν και την διάθεση. 

-Τα μύρτιλα, αυτές οι αντιοξειδωτικές "βόμβες", φαίνεται να προλαμβάνουν τη γήρανση του εγκεφάλου, αλλά να ενισχύουν σημαντικά και την μνήμη. Αν είναι δύσκολο να βρούμε φρέσκα μύρτιλα ή είναι πολύ ακριβά, και τα κατεψυγμένα κάνουν τη "δουλειά" τους. 

-Μια άλλη ενδιαφέρουσα τροφή είναι το μπρόκολο και όλα τα σκουρόχρονα λαχανικά, που διαθέτουν πολύ ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και φαίνεται να προστατεύουν από τη φθορά του εγκεφάλου. Και επειδή περιέχουν και πολλή βιταμίνη Κ, βοηθούν και στη βελτίωση της μνήμης. 

-Οι κολοκυθόσποροι, τα "μαγικά σποράκια", που είναι γεμάτα με σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, χαλκό και ένα σωρό θρεπτικά συστατικά. 

-Τέλος, η μαύρη σοκολάτα με τα φλαβονοειδή που περιέχει και την καφεΐνη, βοηθά σε ό,τι έχει να κάνει με την μάθηση και την μνήμη. Αλλα θέλει προσοχή στην ποσότητα μαύρης σοκολάτας που θα καταναλώσουμε. 

Πατήστε Play στην κεντρική φωτογραφία για να ακούσετε το podcast. 

Coming up next

# TITLE RELEASED TIME MORE
Οι καλύτερες τροφές για μαθητές και φοιτητές 18/10/2019 05:55 ...
Με μαντινάδες, χορούς, παιχνίδια και μηνύματα οι Έλληνες πρωταθλητές στην καραντίνα! 18/01/2021 01:52 ...
Ελλάδα υπό πίεση στα μέτωπα του κορωνοϊού, της οικονομίας και στη σχέση της με Τουρκία 18/01/2021 12:15 ...
«Απίθανο να ανοίξουν φέτος τα σύνορα της Αυστραλίας!» 18/01/2021 04:48 ...
Δελτίο Ειδήσεων: Δευτέρα 18.01.2021 18/01/2021 10:35 ...
Αθλητική Δευτέρα: Στο 93’ υπέταξε τον ΠΑΣ ο Ολυμπιακός, διπλό του ΠΑΟ στον Άρη 18/01/2021 09:39 ...
Ανοίγει ο ασκός του Αιόλου μετά την καταγγελία της Σοφίας Μπεκατώρου ότι κακοποιήθηκε σεξουαλικά 17/01/2021 10:27 ...
Σε «απομόνωση» η Σάκκαρη, σε ξενοδοχείο καραντίνας ο Τσιτσιπάς 17/01/2021 06:12 ...
Απεβίωσε ο 96-χρονος Σταύρος Κίκιρος, από τους επιφανέστερους ομογενείς 17/01/2021 07:31 ...
Δελτίο Ειδήσεων: Κυριακή 17.01.2021 17/01/2021 13:59 ...
View More