Coming Up Tue 4:00 PM  AEDT
Coming Up Live in 
Live
Greek radio

Τι να τρώτε για μια όμορφη και υγιή επιδερμίδα;

Foods for better skin. Source: Pixabay/Pexels

Στο πλαίσιο της Ενότητας της Υγιεινής Διατροφής, η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου, μιλώντας στο SBS Greek, αναφέρθηκε σε τροφές που φροντίζουν και κρατούν ενυδατωμένη την επεδερμίδα μας.

"Το τι τρώμε κάνει το δέρμα μας πιο όμορφη. Καλό είναι να το φροντίζουμε με διάφορα προϊόντα, αλλά αν η διατροφή μας δεν είναι καλή και αν δεν περιέχει πλούσια αντιοξειδωτικά και βιταμίνες και αν δεν πίνουμε αρκετό νερό τότε αυτό θα φανεί στην επιδερμίδα μας", λέει η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου στο SBS Greek στο πλαίσιο της ενότητας της Υγιεινής Διατροφής

"Όταν αλλάζουμε την διατροφή μας με επιλογές πιο υγιεινών τροφών, το πρώτο πράγμα που παρατηρούμε είναι η αλλαγή στο δέρμα μας, γίνεται πιο φωτεινό και καθαρό", λέει η κ. Παπαμίχου. 

Μάλιστα, ο συνδυασμός τροφών με βιταμίνη Ε και βιταμίνη C, επιταχύνουν τις προσπάθειές μας για μια πιο υγιή επιδερμίδα. 

Ενδεικτικά, τροφές που βελτιώνουν την επιδερμίδα μας είναι: 

- Το αβοκάντο, που είναι πλούσιο τις αντιοξειδωτικές βιταμίνες Ε και C. 

- Τα καρύδια, που είναι πλούσια σε Ωμέγα 3 και Ωμέγα 6, όπως και σε ψευδάργυρο που βοηθά στην επούλωση των πληγών. 

- Ο λιόσπορος είναι πλούσια πηγή σε βιταμίνη Ε. Μόλις 30 γραμμάρια λιόσπορου, μας δίνει το 50% της ημερήσιας ανάγκης μας σε βιταμίνη Ε. 

- Η γλυκοπατάτα και όλες οι καροτενοειδής τροφές περιέχουν β-καροτένιο το οποίο διαθέτει ιδιότητες προβιταμίνης Α, μια πρόδρομη ουσία της βιταμίνης Α, και προστατεύουν το δέρμα από την ηλικιακή ακτινοβολία. 

- Οι πιπεριές και το μπρόκολο αποτελούν πλούσιες πηγές βιταμίνης Ε. 

- Το κακάο βοηθά πολύ στην πρόληψη της γήρανσης της επιδερμίδας. 

- Τουλάχιστον πέντε ποτήρια νερό την ημέρα για τους άντρες και λίγο παραπάνω για τις γυναίκες. 

Πατήστε Play στην κεντρική φωτογραφία για να ακούσετε το podcast 

 

Coming up next

# TITLE RELEASED TIME MORE
Τι να τρώτε για μια όμορφη και υγιή επιδερμίδα; 25/06/2020 00:24 ...
Με μαντινάδες, χορούς, παιχνίδια και μηνύματα οι Έλληνες πρωταθλητές στην καραντίνα! 18/01/2021 01:52 ...
Ελλάδα υπό πίεση στα μέτωπα του κορωνοϊού, της οικονομίας και στη σχέση της με Τουρκία 18/01/2021 12:15 ...
«Απίθανο να ανοίξουν φέτος τα σύνορα της Αυστραλίας!» 18/01/2021 04:48 ...
Δελτίο Ειδήσεων: Δευτέρα 18.01.2021 18/01/2021 10:35 ...
Αθλητική Δευτέρα: Στο 93’ υπέταξε τον ΠΑΣ ο Ολυμπιακός, διπλό του ΠΑΟ στον Άρη 18/01/2021 09:39 ...
Ανοίγει ο ασκός του Αιόλου μετά την καταγγελία της Σοφίας Μπεκατώρου ότι κακοποιήθηκε σεξουαλικά 17/01/2021 10:27 ...
Σε «απομόνωση» η Σάκκαρη, σε ξενοδοχείο καραντίνας ο Τσιτσιπάς 17/01/2021 06:12 ...
Απεβίωσε ο 96-χρονος Σταύρος Κίκιρος, από τους επιφανέστερους ομογενείς 17/01/2021 07:31 ...
Δελτίο Ειδήσεων: Κυριακή 17.01.2021 17/01/2021 13:59 ...
View More