Coming Up Tue 4:00 PM  AEDT
Coming Up Live in 
Live
Greek radio

"Διατροφική ασπίδα" για τις χρόνιες ασθένειες η μεσογειακή δίαιτα

Source: Pixabay/Pastel100

Περισσότερο από το 80% των θανάτων που οφείλονται σε χρόνιες ασθένειες θα μπορούσαν να αποφευχθούν με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας υποστηρίζει η διατροφολόγος κ. Δήμητρα Παπαμίχου.

Σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, οι χρόνιες ασθένειες είναι η αιτία για το θάνατο 40 εκατομμυρίων ανθρώπων ετησίως. 

Ποιές ασθένειες θεωρούνται χρόνιες;

Με τον όρο χρόνιες ασθένειες εννοούμε τις ασθένειες που σχετίζονται άμεσα με τον τρόπο ζωής του ατόμου. Στις ασθένειες αυτές συγκαταλέγονται η καρδιαγγειακή νόσος, ο διαβήτης τύπου 2, ο καρκίνος και το Αλτσχάιμερ. 

"Η καρδιαγγειακή νόσος, η νούμερο 1 αιτία θανάτου παγκόσμιως δεν θα υπήρχε κατά ποσοστό 90% αν κάναμε 4 απλές αλλαγές στο τρόπο ζωής," υποστηρίζει η κ. Παπαμίχου. Ποιές είναι αυτές οι αλλαγές;

1. Να διακόψουμε το κάπνισμα 

2. Να υιοθετήσουμε μια υγιεινή διατροφή 

3. Να είμαστε φυσικά δραστήριοι 

4. Να περιορίσουμε την κατανάλωση αλκοόλ 

Με αυτές, τις ίδιες αλλαγές, μπορούμε να μειώσουμε κατά 90% και την πιθανότητα να νοσήσουμε από διαβήτη τύπου 2.

Όσον αφορά στον καρκίνο οι μέχρι τώρα έρευνες μας δείχνουν πως τουλάχιστον 1/3 των περιστατικών καρκίνου θα μπορούσαν να αποφευχθούν αν ακολουθούσαμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. 

Σημαντικός φαίνεται να είναι ο τρόπος ζωής και για την εμφάνιση της νόσου Αλτσχάιμερ που αποτελεί πια τη δεύτερη αιτία θανάτου στην Αυστραλία. Παρόλα αυτά, η υγιεινή διατροφή και η φυσική δραστηριότητα φαίνεται να παίζουν καθοριστικό ρόλο στην εμφάνιση αλλά και την εξέλιξη της νόσου. 

Exercise
getty

Τι εννοούμε όμως με τον όρο υγιεινή διατροφή;

Ένα από τα χαρακτηριστικά πρότυπα υγιεινής διατροφής είναι η μεσογειακή διατροφή η οποία έχει μελετηθεί περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη για τα οφέλη της στην υγεία. 

Η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή είναι μια κυρίως χορτοφαγική διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής, όσπρια, ξηρούς καρπούς, μέτρια κατανάλωση ψαριών και πουλερικών και ελάχιστη κατανάλωση κόκκινου κρέατος. 

Ακολουθώντας λοιπόν τις αρχές της Μεσογειακής διατροφής σε συνδυασμό με περιορισμό στην κατανάλωση αλκοόλ και καθημερινή φυσική δραστηριότητα μπορούμε να προλάβουμε ή ακόμα και να θεραπεύσουμε ασθένειες όπως η καρδιαγγειακή νόσος, ο διαβήτης τύπου 2, το Αλτσχάιμερ και κάποιες μορφές καρκίνου.

Πατήστε Play στο Podcast που συνοδεύει την κεντρική φωτογραφία για να ακούσετε τη συνέντευξη.

Follow SBS Greek on Facebook 

Listen to SBS Greek Podcasts here 

 

Coming up next

# TITLE RELEASED TIME MORE
"Διατροφική ασπίδα" για τις χρόνιες ασθένειες η μεσογειακή δίαιτα 10/07/2018 13:13 ...
Με μαντινάδες, χορούς, παιχνίδια και μηνύματα οι Έλληνες πρωταθλητές στην καραντίνα! 18/01/2021 01:52 ...
Ελλάδα υπό πίεση στα μέτωπα του κορωνοϊού, της οικονομίας και στη σχέση της με Τουρκία 18/01/2021 12:15 ...
«Απίθανο να ανοίξουν φέτος τα σύνορα της Αυστραλίας!» 18/01/2021 04:48 ...
Δελτίο Ειδήσεων: Δευτέρα 18.01.2021 18/01/2021 10:35 ...
Αθλητική Δευτέρα: Στο 93’ υπέταξε τον ΠΑΣ ο Ολυμπιακός, διπλό του ΠΑΟ στον Άρη 18/01/2021 09:39 ...
Ανοίγει ο ασκός του Αιόλου μετά την καταγγελία της Σοφίας Μπεκατώρου ότι κακοποιήθηκε σεξουαλικά 17/01/2021 10:27 ...
Σε «απομόνωση» η Σάκκαρη, σε ξενοδοχείο καραντίνας ο Τσιτσιπάς 17/01/2021 06:12 ...
Απεβίωσε ο 96-χρονος Σταύρος Κίκιρος, από τους επιφανέστερους ομογενείς 17/01/2021 07:31 ...
Δελτίο Ειδήσεων: Κυριακή 17.01.2021 17/01/2021 13:59 ...
View More