Coming Up Tue 3:00 PM  AEST
Coming Up Live in 
Live
Persian radio

چرا پیدا کردن دوستان جدید برای بزرگسالان این قدر سخت است؟

یک زن پشت پنجره Source: Getty Images/shapecharge

تنهایی همه جا وجود دارد، اما چطور می توانیم در دوست یابی بهتر شویم؟ یک روانشناس بالینی می گوید سه کار اصلی وجود دارد که باید انجام دهید.

اگر شما هم به عنوان یک بزرگسال سعی کرده باشید که دوستان جدید پیدا کنید، احتمالا متوجه خواهید شد چرا تنهایی این قدر زیاد شده است. دلیلش این است که پیدا کردن دوستان جدید کار بسیار سختی است.

در مدرسه، پیدا کردن دوستان جدید می تواند به سادگی رفتن به زمین بازی باشد. اما برای بزرگسالان، پیدا کردن دوستان جدید و حفظ رابطه دوستی با آنها می تواند بسیار سخت باشد.

ما به داشتن دوست نیاز داریم. با وجود این که دوستان قدیمی حکم طلا را دارند، اوضاع ممکن است تغییر کند. ممکن است آنها به محل دیگری نقل مکان کنند، یا وقتشان به دلیل تولد یک فرزند پر شود یا با درگیر چالش های شغلی شوند.

اگر اقدامی نکنید، ممکن است تنهایی به آرامی، اطراف شما را فرا گیرد. این مشکلی است که باید جدی گرفته شود چرا که تحقیقات نشان داده است تنهایی می تواند به اندازه مصرف ۱۵ سیگار در روز برای سلامت خطرناک باشد.

اگر احساس تنهایی می کنید، باید بدانید که این فقط شما نیستید که چنین حسی دارید. در بسیاری از کشورهای جهان تنهایی به یک همه گیری تبدیل شده است. حالا همه گیری کووید-۱۹ این شرایط را حتی بدتر هم کرده است.

آناستازیا هرونیس (Anastasia Hronis)، روانشناس بالینی، می گوید ما مجبور نیستیم تنهایی را به عنوان یک عامل اجتناب ناپذیر بپذیریم. با وجود این که ممکن است فکر کنید تمام سایر افراد یک زندگی اجتماعی فوق العاده دارند، به یاد داشته باشید که تنهایی بسیار شایع است.

اما چه کار می توانید کنید؟

برای ۱۰ دقیقه در روز روی دوستیابی کار کنید

برای حفظ و تحکیم یک دوستی، نیاز نیست قله ها را فتح کنید. اگر هر روز ۱۰ دقیقه وقت صرف کنید، می توانید دوستانی که دارید را حفظ کنید و دوستان جدید پیدا کنید. برای دوست خود یک پیامک بفرستید یا با او یک تماس تلفنی داشته باشید. همین ده دقیقه در روز و انجام اقدامات ساده این چنینی برای دوست یابی کافی است.

از زمان نهایت استفاده را ببرید

وقتی به دیدن دوستان یا آشنایان خود می روید، نهایت استفاده را از این دیدار ببرید. از چیزهایی مثل گوشی موبایل که حواس شما را پرت می کنید اجتناب کنید.

آسیب پذیری خود را درک کنید

ما اغلب از ایده آسیب پذیر بودن می ترسیم. اما باید آن را بپذیریم. به یاد داشته باشید که شما کسی هستید که کنترل می کنید که چقدر به دیگران اعتماد کنید و چقدر پذیرا باشید. اگر در مورد اعتماد کردن به دیگران مشکل دارید، می توانید اطلاعات را به تدریج و به مرور زمان در اختیار دوستان جدید خود قرار دهید، نه در یک مرحله.

برنامه Insight اس بی اس مجموعه ای تحت عنوان «غلبه بر تنهایی» (Overcoming Loneliness) تهیه کرده است که می توانید آن را در SBS on Demand‌ تماشا کنید.

Coming up next

# TITLE RELEASED TIME MORE
چرا پیدا کردن دوستان جدید برای بزرگسالان این قدر سخت است؟ 28/01/2022 00:03 ...
پادکست خبری آخر هفته اس بی اس فارسی 21/05/2022 13:19 ...
انتظار طولانی ایرانیان برای اخذ ویزای دانشجویی 21/05/2022 09:57 ...
نکاتی که باید آنها را در هنگام انتخاب یک دبیرستان در استرالیا برای فرزندتان بدانید 21/05/2022 08:23 ...
آیا می دانید De-Banking چیست و چرا برخی از ایرانیان ساکن استرالیا آن را تجربه می کنند؟ 21/05/2022 19:57 ...
سازمان ملل هشدار داد که جنگ در اوکراین عرضه جهانی مواد غذایی را به خطر می اندازد 21/05/2022 06:23 ...
مهمترین اخبار امروز استرالیا 20/05/2022 00:03 ...
آخرین روز کارزارهای انتخاباتی; ادامه تلاش های آلبانیزی و موریسون در دو سوی مختلف استرالیا 20/05/2022 00:03 ...
نگرانی در مورد نبود امکان رای دادن برای بسیاری از استرالیایی های خارج از کشور در انتخابات فدرال امسال 20/05/2022 00:03 ...
مهمترین اخبار امروز استرالیا 19/05/2022 05:22 ...
View More