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¿Por qué nuestras resoluciones de año nuevo se marchitan tan rápidamente?

保持心理健康,政府网站headtohealth.gov.au上可以找到很多信息和资源 Source: Pixabay

Cada año nuevo, la mayoría de nosotros hacemos nuevas resoluciones que a menudo son las mismas que el año pasado y entramos en una montaña rusa anual de optimismo y decepción.

La emoción de un año nuevo (y quizás el fruto de celebrarlo dándolo todo) nublan un hecho inevitable: las buenas intenciones se evaporan fácilmente sin dejar rastro frente a experiencias cotidianas como el agotamiento, la tentación y los hábitos de siempre.

Para evitar que caigamos en el desánimo y la frustración, el experto en gestión emocional Félix Gómez, nos propone ser muy concretos con nuestros objetivos y conocer bien nuestras necesidades más auténticas.

“A veces tenemos expectativas que no son realistas y no se ajustan a la realidad compleja en la que vivimos, pero es una buena oportunidad para preguntarse: ¿Qué sí puedo hacer en estas circunstancias?”, asegura Gómez.


Puntos destacados:

  • Las buenas intenciones para cumplir nuestras resoluciones de año nuevo se evaporan fácilmente frente al agotamiento, la tentación y los hábitos.
  • Los expertos aconsejan ser muy concretos en nuestros objetivos, asociarlos a cosas positivas, conocer bien nuestro recursos y nuestras necesidades reales.
  • Para cumplir con éxito las resoluciones, conviene asociarse con una persona de confianza que se tome en serio las suyas y con quien revisemos a menudo nuestros mutuos cumplimientos.

Él indica además que hay varias premisas que pueden ayudar, como el pensar que un objetivo puede ser como un mapa para orientarse en base a nuestras necesidades.

“Los buenos objetivos están centrados en nuestras necesidades: Qué realmente necesito y según eso establecer objetivos sobre la vida individual, en pareja, objetivos en la familia, el trabajo o la comunidad”.

Según explica el profesor Peter Heslin, de la escuela de negocios de la Universidad de Nueva Gales del Sur, en The Conversation, la investigación académica sobre el establecimiento de objetivos puede ayudar. Los estudios realizados durante varias décadas han identificado algunas formas efectivas de superar estos obstáculos comunes para realizar sus planes.

Es bien sabido (y también cierto) que es más probable que se logren las resoluciones de Año Nuevo si son lo más concretas posibles:

  • Específicas (exactamente lo que se quiere lograr).
  • Medibles (con claros indicadores de progreso).
  • Alcanzables (dados los recursos disponibles, restricciones y otras prioridades).
  • Relevantes (lo que más se valora).
  • Con fecha en el tiempo (con la fecha específica en la que apunta a cumplir la misión).

El profesor Peter Heslin señala que es útil también desarrollar y escribir sobre los impactos positivos específicos que pensamos que nos puede traer a nuestras vidas el lograr cada objetivo marcado.

Se trata de responder a preguntas como:

¿Qué beneficios espero obtener al alcanzar mi meta?

¿Cómo podría lograr mi objetivo mejorar mi vida y / o la vida de aquellos que me importan?

Para Félix Gómez, también es importante alinear nuestros objetivos con aspectos positivos y saber además con qué recursos contamos de una forma realista.

“Es importante darnos cuenta de nuestras capacidades, habilidades y recursos respecto al objetivo que nos estamos planteando. Hay recursos internos (intelectuales o emocionales), o externos (amigos, familia, estudios, dinero, apoyo de la pareja… es bueno hacer un inventario de los recursos relacionados con cada objetivo”, sugiere Gómez.

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Buscar un aliado para cumplir las resoluciones

Y otro consejo que sugiere el profesor Peter Heslin de la escuela de negocios, es asociarse con otra persona, un compañero, un amigo, aunque según él es mejor evitar la pareja, pero alguien que también se toma en serio el cumplimiento de sus resoluciones.

El propone enviarse mensajes de texto o correos electrónicos para confirmar lo que se comprometen a hacer todos los días durante un mes (por ejemplo, nadar 1 km, no abrir el correo electrónico después de las 8 pm, no mirar pantallas después de las 10 pm.)

Luego, en una breve charla telefónica semanal, pregúntese si cumplió con cada uno de sus compromisos diarios durante la semana pasada. No busque excusas y no ofrezcas explicaciones. Simplemente responda “sí” o “no” con respecto a si cumplió con cada compromiso.

La satisfacción anticipada de decir "sí" a esas preguntas programadas, así como el poderoso impulso para evitar tener que admitir el fracaso, puede ser un poderoso motivador para mantenerse en el camino.

Escucha el podcast haciendo clic en la imagen principal.

Con información adicional de The Conversation.

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