مشكلة بروز البطن أو "الكرش" عادة ما تؤرق الجميع و خاصة الرجال و لكن هناك أشياء قد لا تعرفوها عن سبب ظهوره و كيفية التخلص منه فهو أمر ليس بالبسيط, يرجى ملاحظة أن هذا الموضوع هو نصائح عامة ولا يجب الأخذ بها على أنها طبية, و ينصح دائما بالذهاب الى طبيب مختص بمثل هذه الأمور.
1- التوتر و العصبية قد تكون عاملا كبيرا في بروز البطن حيث كشفت عدد من الأبحاث الطبية بأنه الأشخاص الذين يعانون من توتر دائم يتعرضون لمشاكل نفسية وهي ما يجعل الجسم يفرز هرمونات اضافية تتسبب في زيادة نسبة الدهون في هذه المنطقة تحديدا اكثر من غيرها.
2- عدم تناول الماء بكميات كافية حيث ينصح دائما بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل يومي .
3- الانتفاخات و عدم انتظام حركة البراز أحد المشاكل التي قد تسبب ظهور للكرش بشكل لافت حيث انه حركة الامعاء تلعب دورا هاما في عدم الاحساس بالتخمة كما ينصح دائما بتناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف لتجنب الأمساك و المشاكل الاخرى.
4- عملية المضغ السريعة قد تكون سببا رئيسا في زيادة حجم الكرش فمن حسنات المضغ البطيئ هو تفتيت الأكل بشكل سلسل يسهل على الأمعاء هضمها و بالتالي يستفيد الجسم .
5- بحسب الكلية الأمريكية للرياضة فان تناول الكاربوهيدرات بشكل زائد قد يسبب زيادة الانسولين في الدم وهو ما يتسبب أيضا في زيادة الدهون في منطقة البطن بشكل ملحوظ.
