1-النوم الكافي
فالنوم السيء أو قلة النوم تتسبب بالإكتئاب والمرض. فأظهرت دراسات علمية أن الناس الذين يعانون من الأرق هم أكثر عرضة للإصابة بالإكتئاب أكثر من الذين يحصلون على قسط جيد من النوم.
2- الابتسامة
ترتبط الابتسامة بما يسمى biofeedback وهي الطريقة التي يستقبل بها دماغك الأشياء والمشاعر لذلك إذا قررت أن تبتسم على الرغم من شعورك بالضيق أو الغضب فذلك سيرسل رسالة إلى دماغك بالشعور بالراحة. وتقول دراسات إن الابتسامة تتسبب في إسعاد الشخص بنفس كمية 2000 لوح شوكلاته :)
3- الاستماع إلى موسيقاك المفضلة
أثبتت الموسيقى علمياً قدرتها على تغيير المزاج بشكل مذهل، وحتى الاستماع إلى موسيقى كانت تسبب لك السعادة في الماضي ستعيد لك ذكريات جميلة وتنقل لك شعور السعادة إلى الحاضر أيضاً.
4- التفكير بالأحلام والأهداف
عندما تشعر بالقلق أو الإحباط غليك دائما أن تتذكر أهدافك وتجعلها تهيمن على تفكيرك. وهذه الطريقة تشجع الشخص على العمل والجد على الرغم من التعب أو المشقة.
5- عدم المماطلة
فالممطالة عاة سيئة فهي تأثر على الدماغ بشكل كبير وتؤثر عل مركز القرار في المخ.
