1- السمك
تُعَد الأسماك الزيتية مثل سمك الماكريل مفيدة للدماغ؛ لأنها غنية بأحماض الأوميجا 3 الدهنية وتساعد على التحكم في كل شيء من المشاعر إلى الذاكرة والتركيز.
2- صفار البيض
رغم احتوائه على الكثير من الدهون يعتبر صفار البيض مصدراً غنياً إذ إنه يحتوي على مادة الكولين التي تساعد في تشكيل غلاف وقائي حول الأعصاب.
3- البطاطا للقضاء على التوتر
تمد البطاطا الجسم بعناصر مهدئة كالمغنيسيوم وفيتامين ب 6، وهي عناصر مفيدة إذا كنت تشعر بالتوتر، أو الضغط، أو القلق
4- الزعفران من أجل السعادة
وضع المزيد من الأعشاب والتوابل في طعامك يساعد على الوصول إلى مزاج جيد، ويعتبر الزعفران على وجه الخصوص طعاماً قوياً في القدرة على تحسين المزاج
5- اللبن الخالي من السكر
أظهرت الدراسات أن تناول المزيد اللبن قادر على الحد من القلق وتحسين المزاج ولكن عليك تناول اللبن الخالي من السكر.
6- الكرز لنوم أفضل
يعد هرمون الميلاتونين الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم والكرز هو من الأطعمة القليلة التي تحتوي على هذا الهرمون.
