ولكن وفق ما ذكره خبراء فإن الاستيقاظ يجب أن يكون في الساعة السابعة صباحا، والقيام بسبعة أشياء بعد سماع صوت المنبه ليوم أكثر نجاحا وإنتاجية.
1- التأمل: اقض بعض الوقت في التأمل وإعداد نفسك لليوم المقبل عليه، من خلال تصور كيف تريد يومك وماذا تريد أن تحقق فيه. هذا سيزيد من مستويات التركيز وسيقلل من التوتر.
2- ممارسة بعض التمارين: مارس بعض التمارين القصيرة مثل اليوغا، التي تساعد الجسم كله على الحركة.
3- قراءة أي شيء ملهم يعطي الطاقة الإيجابية من أجل زيادة معرفتنا وتنمية عقلنا.
4- شرب كوب ماء قبل تناول الفطور: هذا سيساعد على إزالة كل السموم التي تراكمت في جسمك خلال الليل، كما سيجعلك تشعر بالانتعاش.
5- حدد أهدافا: حدد كل صباح الأهداف التي تريد تحقيقها في ذلك اليوم، ولا تجعل أبدا يومك بدون هدف.
6- فكر في ثلاثة أشخاص يجعلونك تبتسم: هذا سيساهم في صعود الأوكسيتوسين (المعروف بهرمون الحب) إلى عقلك، مما سيساعدك على بدء اليوم بطريقة جيدة.
7- الغناء في الحمام: وهذا سيجعلك في مزاج جيد.
استمعوا هنا الى البث المباشر لاذاعتنا و لاذاعة BBC أيضا
