حيث يعتمد العديد من الاستراليين على فطائر اللحمة meat pies او chicken nuggets للحصول على البروتين اللازم لهم. كما كشفت الدراسة ان الاشخاص الذين لا يتبعون نظام صحي جيد يحصلون على البروتين من مصادر أسوأ من غيرها ب 8 مرات لانهم يعتمدون فيها على الوجبات السريعة.
والاعتماد المتكرر على الوجبات السريعة كمصدر للبروتين يؤدي بالطبع إلى زيادة في الوزن، فكل المأكولات مثل البيتزا، البرغر واللحوم المقددة والنقانق و الكيك والبوظة والبسكويت، تعد كلها المصدر الرئيسي الثاني للبروتين لدى العديد من الاستراليين.
في الجهة المقابلة يحرص الاستراليين الذين يتبعون نظام صحي ممتاز على الحصول على بروتينهم اليومي من الدجاج، اللحم الاحمر، السمك، الحليب، البيض، الحبوب، المكسرات، واللبن. كما انهم يتجنبون تناول أي مأكولات غير صحية ولا تتجاوز نسبتها 3% من نظامهم اليومي.
وببساطة اذا اردتم خسارة الوزن فعليكم التخلص من فكرة الاعتماد على ال Junk food كمصدر للبروتين. خاصة مع وجود اكثر من 60% من الاستراليين البالغين يعانون من الزيادة في الوزن او السمنة.
وتكمن فوائد تناول البروتين من المصادر الصحية في أن كمية قليلة منه حوالي 25 غرام تعطي الفرد شعوراً بالشبع ولا يحتاج إلى أن يملأ معدته بأطعمة أخرى غير صحية.
