وعلى الرغم من ذلك ثمة من يرى أن النوم لمدة أربع ساعات فقط قد يشعر الانسان بالراحة في حين ان الكثير يجزم بضرورة الخلود الى النوم لمدة سبع الى تسع ساعات فضلا عن الاستمتاع بجودة النوم مما يؤدي الى شعور الطفل بالراحة والصحة الجيدة خلال النهار.
وللتعرف على مدى أهمية النوم وجودته بالنسبة للأطفال، أقدمت الاكاديمية الأمريكية المعنية بالصحة والنوم على تفحص ما يزيد عن 800 دراسة بشأن موضوع النوم فخلصت الى أن ساعات النوم وجودته مرتبطان بصحة الطفل وبسلوكياته وبأدائه الدراسي وأوصت الأكاديمية بضرورة حصول الطفل على ساعات كافية من النوم وهي كالتالي
| من 4 الى12 شهر | 12 الى 16 ساعة |
| من سنة الى سنتين | 11 الى 14 ساعة |
| من 3 الى 5 سنوات | 10 الى 13 ساعة |
| من 6 الى 12 سنة | 9 الى 12 ساعة |
| من13 الى 18 سنة | 8 الى 10 ساعات |
تبين للخبراء المشرفين على الدراسة ذاتها أن من شأن قلة النوم وعدم جودته أن يتسببا في التأثير على الصحة الجسدية والنفسية للطفل الذي غالبا ما يصبح عرضة لبعض الأمراض من بينها ارتفاع الضغط والاكتئاب والسمنة والسكري وقد تؤدي قلة النوم أيضا ببعض المراهقين الى الشعور بالتعب والارهاق وأيضا بالتفكير في الانتحار
لدى يتعين على الأهالي اتباع برنامج صحي فيما يخص النوم لدى الأطفال والسهر على خلودهم الى النوم في ساعات محددة أخدين بعين الاعتبار ساعات الكافية النوم وفقا لسنهم
.مع مراعاة جودة النوم ولا بتحقق ذلك الا بابعاد الأجهزة الالكترونية عن غرف نوم أطفالهم
