ولا تقتصر قاعدة ال15 دقيقة على الأعمال الجديّة، فيمكن تجربة القيام بهذه النشاطات البسيطة يوميأ لمدة 15 دقيقة وستتفاجؤون بالنتائج.
- 15 دقيقة ملل: أظهرت الدراسات أن إمضاء 15 دقيقة يومياً بعدم القيام بأي شيء أو القيام بشيء ممل يساعد الدماغ على تعزيز الذاكرة وإنتاج مهارات جديدة بالإضافة إلى الشعور بالسلام الداخلي.
- 15 دقيقة وقوف: بحسب دراسة أجرتها العام الماضي المجلّة البريطانية للطب الرياضي، إن الوقوف ل15 دقيقة بعد كل ساعة من الجلوس في العمل يساعد في خسارة الوزن كما يقلل من مخاطر النوبات القلبية، ارتفاع ضغط الدم والسكري.
- 15 دقيقة عناق: قد يكون معدّل العناق ثلاث ثوان، غير أن دراسة أجرتها جامعة North Carolina أثبتت أن عناق الشريك لمدّة 15 دقيقة يوماً قد تخفف من التوتر وتساعد المرء على الاسترخاء.
- 15 دقيقة غناء: بغض النظر إذا كنتم تتمتعون بصوت جميل أم لا، إن الغناء لمدة 15 دقيقة يوميا يساعد على النوم بشكل أفضل كما يخفف من الشخير.
- 15 دقيقة من البرد: أطفئوا جهاز التدفئة وافتحوا نوافذكم لمدة 15 دقيقة كل مساء، لأن الشعور بالبرد يحسن التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون.
استمعوا الى برامجنا مباشرة على الهواء طوال 24 ساعة و ذلك بتحميل التطبيق الخاص براديو أس بي أس
لهواتف أندرويد (http://ow.ly/6vIc305x7Ov )
لهواتف أيفون(http://ow.ly/9VO0305x7Mm)
