كل هذا هو دليل إرهاق ويعني أن هناك تعديلات يجب أن تجروها على حياتكم اليومية. إليكم ست نصائح بسيطة غير أنها ستبدل نظرتكم الداكنة للحياة:
خذوا قسطاً إضافياً من النوم: أضيفوا ثلاثين دقيقة نوم يومية سواء خلال ساعات الليل أو في قيلولة بعد الظهر. جسدنا يعمل كالآلة! إذا علينا الإعتناء به وقد أثبتت الدراسات ان النوم لسبع ساعات على الأقل يومياً هو ضروري للتخلص من كل السموم التي تقتحم العقل والجسم.
التفكير خلال تناول الطعام: أغلب الناس يتناول الطعام بيد ويكون منشغلاً بإرسال الرسائل على هاتفه باليد الأخرى. الحقيقة هي أنه يجب استغلال وقت الطعام ليس لإرضاء الجوع فقط بل لتنقية الذهن أيضاً. فقد أثبتت الدراسات أن التفكير بالأشياء التي تفرحكم خلال تناول الطعام تخفف من التوتر وتساعد أيضاً على اتباع حمية غذائية صحية و تخفيض الوزن.
تجنبوا القهوة: بعكس ما يظن البعض، القهوة ليست الحل عندما تفتقدون للنشاط أو للتحفيز. فمادة الكافيين الموجودة في القهوة ستزيد من توتركم إذ انها تزيد من خفقات القلب وتسبب بمزيد من الضغط على العقل.
ممارسة الرياضة: جميع الدراسات تثبت أهمية ممارسة الرياضة ليس على الصحة الجسدية فقط بل على الصحة العقلية. إذ انها تساعد تخفيف التوتر وإعادة تنشيط خلايا الجسم. أما أفضل وقت للقيام بالتمارين فهو فترة الصباح إذ تمكنكم الرياضة الصباحية من إعطاء جسدكم الدفع الكافي لبقية النهار.
إعتنوا ببشرتكم: من أكثر الأمور التي قد ترسم البسمة على وجهكم صباحاً هي النظر إلى المرآة ورؤية نقاء بشرتكم. لذا اعتنوا ببشرتكم بكل الطرق الممكنة وهي بأغلبها بسيطة وسهلة. فمن المنتجات الكثيرة التي تساعد على تنقية البشرة إلى النظام الغذائي المتوازن الذي قد يساعد وجهكم على الإشراق، خطوات بسيطة قد تبدل مزاجكم إلى الأفضل.
تعلم شيئاً جديداً كل يوم: ليس هناك من أمر يزيد من الثقة بالنفس أكثر من الثقافة والتعلم. لذا إبحثوا عن معلومة جديدة كل يوم. أو حتى حاولوا أن تتعلموا طبقاً جديداً إذا كنتم من محبي الطبخ أو حركة رياضية أو رقصة إذا كنتم من محبي التمارين والرقص. إبحثوا عن هواياتكم وطوروها فهي جزء أساسي من سعادتكم.
استمعواهنا الى البث المباشر لاذاعتنا و لاذاعة BBC أيضا
Source: Getty
Businesswoman eating hamburger at desk in office Source: Getty
Source: SBS
exercise Source: Getty
Source: Getty
Source: Getty
شارك
