- تكنولوجيا "زيادة عن اللزوم"
جهاز الهاتف، الهاتف الذكي، الحاسوب، ipad، تابليت.. كل هذه الأمور تسعى لتشتيت انتباهك بكل الطرق المتاحة. لذلك توضح الدارسات أن على الشخص تعلم مهارة التنظيم ليتمكن من التركيز عند طريق كتابة قائمة بالمسؤوليات التي تقع عليه خلال اليوم.
حل عملي: اجعل وقت الطعام ووقت النوم خالِ من الإلكترونيات.
2- قلة النوم
المعروف أن عدد ساعات النوم اللازمة للجسم حتى يكون في نشاطه المعتاد هي بين 7 إلى 8 يومياً، إلا أن قلة النوم لعدة أيام يصيب الشخص بحالة شديدة من عدم التركيز.
3- عدم الرضا عن العمل
قد يشعر البعض أحياناً بالانزعاج من فترات معينة في العمل إلا أن أجواء العمل بشكل عام تؤثر بشكل كبير على قدرتك على التركيز ويؤثر عدم راحتك في نطاق العمل على فشلك في أداء وظيفتك بالشكل الذي يرضيك.
4- ضغط "فوق العادة"
يقول أحد الأطباء أن هناك منطقة في الدماغ هي المسؤولة عن التفكير بشكل سريع والاستجابة للأوامر لذلك فإن القلق والاضطراب يؤثران على عمل هذه المنطقة في الدماغ مما يمنعك من التركيز.
5- التمارين الرياضية المنتظمة
أثبتت التمارين الرياضية المنتظمة أُثرها الكبير على الصحة النفسية والعقلية، وينصح الأطباء بعمل تمارين يومية مهما كانت قليلة إلا أنها يجب أن تكون مستمرة حتى يشعر الفرد بالتركيز
شارك
