LIVE, FREE and EXCLUSIVE
دردشة عائلية: لا تحترقي كالشمعة...نصائح من اجل امومة متزنة بين العطاء والعناية بالنفس Source: Getty / Getty Images/paulaphoto
هل أعجبكم المقال؟ استمعوا لبرنامج "أستراليا اليوم" من الاثنين إلى الجمعة من الساعة الثالثة بعد الظهر إلى السادسة مساءً بتوقيت الساحل الشرقي لأستراليا عبر الراديو الرقمي وتطبيق Radio SBS المتاح مجاناً على أبل وأندرويد.
أكملوا الحوار على حساباتنا على فيسبوك وانستغرام.
للاستماع إلى أحدث التقارير الصوتية والبودكاست، اضغطوا على الرابط التالي.
spk_0
دردشة عائلية يغوص في هموم العائلة
spk_1
العربية.
spk_1
أمي أعظم أم في الوجود، كانت تعتني بالجميع بكل حب
spk_2
وتفاني. لولا تضحيات أمي ما كنت لأحقق شيئا في حياتي.
spk_1
تضحي الأمهات بحياتهن وأرواحهن من أجل أطفالهن، نتخلى عن أحلامنا ووقتنا وطاقتنا، ونبذل كل ما في وسعنا لنضمن لأطفالنا كل ما يحتاجونه.
spk_1
وفي بعض الأيام يكون الأمر مرهقا ومتعبا، ولكن نظرة واحدة في وجوه أطفالنا ندرك أن كل شيء كان يستحق العناء. أهلا بكم، أنا هناء ياسين
spk_2
وأنا منال العاني. أهلا بكم مستمعين عبر أثير إذاعة اس بي إس عربي وكل متابعينا على صفحتنا على الفيسبوك وعلى قناتنا على اليوتيوب بيك. ويسعدنا اليوم أن نقدم لكم حلقة جديدة من بكاست دردشة عائلية.
spk_2
والتي نستضيف فيها المعالجة النفسية ومستجارة العلاقات العائلية الدكتورة ريهام أبو سنة، ونتمنى لكم فريق عمل عربي نقدم لكم أجمل وأصدق التحيات لكل الأمهات بأستراليا بمناسبة عيد الأم اللي رح يهل علينا يوم الأحد.
spk_2
في 10 من أيار/مايو، ونناقش اليوم مستمعينا الكرام كيف توازن الأم بين عطائها لأسرتها وبين العناية بنفسها.
spk_1
أهلا بك دكتورة ريهام سعداء بوجودك معنا في استوديوهاتنا بمدينة ملبورن وكل عام وحضرتك بخير
spk_0
كل عام وأنتم بخير وكل المتابعين والمستمعين بخير وكل أم في أسعد حالتها إن شاء الله النهاردة ودائما كل
spk_2
عام وأنت بخير دكتورة ريهام.
spk_2
تحمل معظم الثقافات صورة عن الأم، صورة عن الأم التي تعطي والضحي من أجل عائلتها، وأن تنس نفسها، فمتى تتحول هذه الصورة الوردية إلى واقع يؤذي الأم ويضر بها
spk_0
ايضا نفسيا؟ طيب، نريد أن نفرق اليوم لكل الأمين مهمين أو يفرق بين العطاء والتضحية، الذي هو الفرق بين الألم والمعاناة. الألم لا يمكن تجنبه، وهو جزء من العطاء.
spk_0
لكن التضحية هي معاناة الأم اختارتها بشكل ما، يعني ماذا؟ يعني طبيعة الأموم عطاء ليست تضحية، يعني تعب والعطاء مؤلم من أول الحمل والولادة ورعاية الأولاد والمدارس والزوج وكل خانة الحياة وكل ما يخص الأولاد، وهذا جزء طبيعي مع أدوارها الأخرى في الحياة، يعني العطاء الطبيعي لا تنسي نفسها كابنة.
spk_0
صحتها، لا تنسي أن عندها شغل أو محتاجة تتزن، وهذا مؤلم، لأنه هو مجهد نفسيا ومجهد عصبيا، لكن في النهاية يحصل هناك اتزان مع وجود الألم الطبيعي وس ممكن أن نتجنبه، إنما المعاناة التي هي التضحية هذا اختيار يعني ماذا؟ يعني أم تأتي تقرر أن هي تتفرغ من كل أدوارها في الحياة وتخلص الرصيد.
spk_0
الطاقة والعصبية ونفسيتها، وكل ما هي تستطيع أن تشارك به في الحياة، بدل أن تأسستوا على خانات الحياة الطبيعية، وأدوارها الأخرى في الحياة، تلغي نفسها كأخت كزوجة، كابنة، في الاهتمام بنفسها، وتركز فقط مع خانة الولاد، والحقيقة هذا ليس صحي لأنه آخره burn out، آخره أن يحصل احتراق نفسي، آخره أن تشعر أن هي موجودة وليست موجودة.
spk_0
وأيضا هذا ينعكس ايضا بشكل سلبي على الولاد. يعني لا يوجد أحد نقول عليها lose to lose situation، لا يوجد أحد كذبان، لأن الأم التي رصيدها فاضي لن تعرف أن تعطي، والولاد لن يأخذون منها شيء، وهي معتقدة أن جدتهم كل شيء.
spk_1
إذن هناك فرق بين العطاء والتضحية، وهناك فرق بين، وهو اختيار أن تختار الأم التضحية، وقد يكون لهذا عواقب سيئة على صحتها النفسية كما وصفت الدكتور ريهام تحترق نفسيا، لكن ما الضرر الذي يصيب؟
spk_1
العائلة والأبناء تحديدا إذا ما كانت تضحيات الأم مفرطة ومبالغ فيها وأهملت الاهتمام باحتياجاتها. البعض قد يقول بالعكس دول كسبوا نصيب يعني عندهم أم مكرسة حياتهم كلها
spk_0
لها. الحقيقة هي جسديا تتأثر تبقى دائما في حالة فتيج أو إجهاد دائم.
spk_0
نفسيا عندها حالة من اضطراب النوم، لا تعرف أن تنام جيدا، لا تعرف أن تأكل جيدا، لأنه حصل عدم اتزان، الاتزان والتوازن في الحياة ليس وجهة نظر، يعني هي ليس قرارها أن تبقى فقط أم وتطي الأولاد، وأعتقد أن هذا لن يؤثر عليها، لأن هي أخذ القرار، هذا بالعكس سيؤثر عليها جسديا، تعب وإجهاد.
spk_0
جسماني مستمر سيؤثر عليها نفسيا لأنه لا سجلي عندها طاقة سيؤثر على علاقتها بالولاد سيجد مثلا الولاد يقولون ماما دائما عصبية من غير مشكلة ما في مشكلة دائما عصبية، دائما مستهلكة، ليس لديها وقت تتكلم معنا، ودائما تقول للولاد كلمة أنا أضحي على أنا أضحي عكم.
spk_0
ليس فقط هي ممكن ضميرها يقبها، لأنه ممكن أن تكون هي معتقدة أن الأساس أحسن شيء تستطيع أن تقدمه، هي تخلق عند الولاد إحساس بتأنيب الضمير مجرد ما أحبوا يخرجوا أو مجرد ما أحبوا أن يهتموا بنفسهم، أو لو لم يسمعوا أي نصيحة الأم تقدمها.
spk_0
عندهم أيضا شعور دائم بالتقصير ناحيتها، وهذا لا يخلي الولاد في حالة من الاتزان النفسي بينها وبين الولاد أيضا.
spk_2
نعم دكتور ريهام، تحدثت عن نقطة تأنيب الضمير وفعلا في بعض الأمهات، حتى إذا أخذوا مساحة للراحة مساحة للعناية بالنفس، تغيير أجواء مع الصديقات الخروج يشعرون فعلا بتأنيب الضمير كأنهم يعني بهذا التصرف هذا لما أخذوا قسط من الراحة من الاستجمام.
spk_2
أنهم حملوا عائلتهم، أو قصروا تجاه عائلتهم، ماذا تحبين أن تخبرين الأم التي تفكر بهذا التفكير؟
spk_0
أول شيء مهم جدا، اليوم الذي لن يبتدأ بك لن يخل لك، أن حضرتك لن تعرفين أن تعدي من خانة فاضية. لو أنت لم تجددت طاقتك، لمدد نشاطك، لمهتم بصحتك، صحتك الجثمانية، صحتك النفسية، علاقاتك، لن ستعرفي أن تتوازنني ولن تعرفين أن تأتي للولاد، فالتقنيم هذا في غير محله، خصوصا لو الأم مثلما قالت هناء في أول الحلقة تأها مثلا أو الناس الذين سبقونا يعني
spk_0
أنهم نماذج لن تتكرر في الحياة، أو أنهم كانوا يعملون الممكن والمستحب والمستحيل، وتقارن نفسها بأمها مثلا، أو لديها توقعات عالية. تأنيب الضمير ليس في محله لأنه هو ليس واقعي، فأنا أقول لها لا يوجد حياة، لن سيكون فيها ألم، ويجب أن تتوقعي أن أنت لو لم تجددت طقتك و اهتمت بنفسك
spk_0
الاختيار الفاضل للولاد أم مستهلكة، أم دائما عصبية، أم ليس لديها طاقة ولا مجهود، وبالتالي هذا سيؤثر عليها، فيعني الحياة دائما ستفاجئنا، الحياة دائما سيكون فيها ظروف تتغير و تفاجئ.
spk_0
في تحديات الحياة، لو أنت لست جاهزة، ولو أنت لست مرنة كفاية لكي تعطي نفسك طاقة، وتعطي نفسك وقتا وتعطي نفسك علاقة سوية مع نفسك، ومع أدوارك الأخرى لن ستعرفين أن تأتي ولن ستعرفي أن تؤدي، وبالتالي تأنيب الضمير الذي ليس في محله سيكون بالذات بعد قليل سيكون في محله، لأنه فعلا ستأثري في أدوارك الثانية مهما جت في البيت أربعة وعشرين ساعة.
spk_1
ما ردك دكتورة ريهام على من يقول سيبوا الأمهات في حالهم، يعني لماذا الحديث عن تغيير في الصورة المتوقعة النمطية للأم بأنها مستعدة تقضي يومها وحياتها وقتها كله في سبيل أبنائها. ما الضرر من ذلك؟ أمهات عظيمة تطلعوا أسر سعيدة وأبناء سعداء، كل شيء تغير حوالين الزوج.
spk_1
جواد مكانتها بالمجتمع، علاقة الأبناء والتربية الحديثة، خلوا الأمهات هذا المكان والمكانة المقدسة لهم. لماذا الحديث عن ضرورة أن تهتم الأم باحتياجاتها؟ شو تقولي للناس الذين يعتبروا أن هذا هز وتغيير
spk_0
في الثوابت؟ سأقول لهم نحن لم كنا ندي الأم حقها قبل كذا، يعني نحن لا نهز الثوابت، نحن.
spk_0
بالأم بشكل متكامل، لأن الصورة التي كانت موجودة قبل ذلك كانوا يتكلمون على النتيجة النهائية أو الحصيلة النهائية، وهذا لم يكن حقيقي، لم يكن حقيقي، لأن كل الأمهات لو سنتكلم معهم أو نتناقش إذا حصل هذا قبل ذلك في السابق، حتى مع أمهاتنا، أقول لك أنا جئت على نفسي كثيرا، أنا جئت على نفسي، لكن في الآخر أنتم بقيم كبار، في الآخر أنتم حصل كذا.
spk_0
لكن هي الجزء الخاص بها لا أحد يتكلم عن الأم، وكأن الأم في الأول كانت الجندي المجهول مثلا. لا يا فندم، أنت الجندي المعلوم، أنت شخص فرد مهم في الحياة، وبدونك الحياة لا تكون مستقرة، فنحن نقول دعوا الأم تدفع حالهم، لكن صلحوا علاقتهم النفسية، صلحوا الصحة النفسية.
spk_0
أيضا في زمن هنا الصحة النفسية لم تكن عندنا نتكلم فيه، فالوقت هو ليس موضة، الوقت هو مهم لأنه الصحة النفسية ضرورة وأساسات للحياة. 80% في أي مجال في الحياة منال هي الصحة النفسية، و20% الباقين أو نعمل كذا، فهي الحقيقة ليست شيء مستحدثة، لكن هذا اهتمام زيادة، اهتمام عقلاني، اهتمام علمي بالأم.
spk_0
لكي تستطيع أن تكمل دورها في الحياة، وهي ليس لديها احتراق نفسي.
spk_2
تعقيبا على أهمية الحالة النفسية للأم أو أي شخص آخر، تعرفين دكتورة مع ضغوطات الحياة، نتعرض يعني نحن أيضا أمهات الأمهات الأخرى يتعرضون لضغط نفسي وضغط جسدي، فنصيحتك للأم بأيدها، كيف تكون أم متوازنة نفسيا بحياتها وتعطي دون burnt out أو دون أن تحترق.
spk_0
أريد أن أقول لها جملة بين قوسين لا تسحب على المكشوف، لو ليس لديك رصيد لنعرفي أن تعطيه، جددي طاقتك، اهتمي بنفسك، صحتك، وهذا جزء من انسانيتك لكي تعرفي أن تأتي وتكملي في الحياة.
spk_0
اليوم الذي لن يبتدي بك لن يخلص لك، والحقيقة ستفضل تعطيك مفاجآت وستعطينا ظروف وتحديات لكي نعرف نتعامل معها. النصيحة الثانية أريد أن أقول لها اهتمي بالمرونة النفسية، يعني التوقع المنطقي لأن أي شيء ممكن أن تحصل في أي وقت، فيجب أن أكون أتقبل أنه لا يوجد شيء اسمها 100%، لا يوجد شيء اسمه أنا اليوم يعني يجب أن أعمل كل ما أقدر عليه.
spk_0
أو أحسن ما عندي اليوم تقدري على 100% غد 50% اقبلي ضعفك الإنساني لان تعرفي هذه نصيحة
spk_1
حلوة يا دكتورة، لأنه في هذا الزمن زمن يعني الكماليات والكمال أن الإنسان يكون بالفعل كما يرى في السوشيال ميديا الأم
spk_0
حملوها مشاكل الولاد.
spk_0
وفعلا مهمة، لكن أيضا أريد أن أقول لها نصيحة انه اسمحوا لي يعني لا تحملوا أولادكم جميل أو دين نفسي لن يعرفون يؤدون. لا أحد طلب منكم أن أنتم تضحوا، أنتم مشكورين، نحن مشكورين كأمهات.
spk_0
لكن الحقيقة حضرتكم الذين اخترتم تحضروا الأولاد الدنيا، ونحن الذين اخترنا الأولادب نساعدهم ويساعدوا في الدنيا، فماذا تحملوهم جزء من تأنيب الضمير بالتضحية المستمرة، هم لن يعرفون يذهبون حياتهم قادت أو يتجاوزوا أو يبروا بدون الإحساس. وآخر نصيحة قبل أن ننتهي الحلقة، أريد أن أقول لا أريد أن ننسى، أريد أن أقول لها أنت رائعة وأنت عظيمة، دورك الذي تقومين به
spk_0
يعني لا أحد سيقوم بغيرك، أعرف أنك أيا كان ال Single mom الرائعة، وحتى الأم في سياق الأسرة الكامل، من غيرك الكيان ضعيف.
spk_0
من غير أن تكوني أنت في أحسن حالاتك، الكيان ليس في أحسن حالاته، وخلي بالك من ذهب ذلك. نصائح
spk_2
ذهبية دكتور رهام باحتفال مميز وهو عيد الأم، شكرا جزيلا على وقتك معنا اليوم. المعالجة النفسية ومستشارة العلاقات الأسرية الدكتور رهام أبو سنة، كل عام وأنت
spk_0
بخير. وأنتم بخير وصحة وسعادة.
SBS ArabicIndependent news and stories connecting you to life in Australia and Arabic-speaking Australians.My Arab IdentityPersonal journeys of Arab-Australian migrants.Get the latest with our exclusive in-language podcasts on your favourite podcast apps.
