Enjoy easy, uplifting episodes full of summer vibes. Source: Moment RF / KALA STUDIO/Getty Images
للاستماع إلى أحدث التقارير الصوتية والبودكاست، اضغطوا على الرابط التالي.
هل أعجبكم المقال؟ استمعوا لبرنامج "أستراليا اليوم" من الاثنين إلى الجمعة من الساعة الثالثة بعد الظهر إلى السادسة مساءً بتوقيت الساحل الشرقي لأستراليا عبر الراديو الرقمي وتطبيق Radio SBS المتاح مجاناً على أبل وأندرويد.
أكملوا الحوار على حساباتنا على فيسبوك وانستغرام.
للاستماع إلى أحدث التقارير الصوتية والبودكاست، اضغطوا على الرابط التالي
spk_0
دردشة عائلية يغوص في هموم العائلة العربية.
spk_0
أهلا وسهلا بكم متابعينا ومستمعينا يقدم لكم فريق اس بي اس عربي أجمل الأمنيات بعيد فطر مبارك وسعيد يحيطكم فيه دفء العائلة وابتسامات الأصدقاء أحضان الأحب.
spk_0
عيد يحمل في طياته أمل الحياة، وذلك رغم ظلمات ومخاوف المستقبل. أهلا بكم، أنا هناء ياسين وأنا
spk_1
جورج غرام كل عام وأنتم بألف خير مستمعين وينعاد عليكم بالسعادة والخير دائما.
spk_1
نرحب بكم عبر أثير عربي وعبر صفحتنا على الفيسبوك أراك، وأيضا عبر اليوتيوب. يسعدنا أن نقدم لكم هذا الأسبوع هذه الحلقة من دردشة عائلية، والتي نستضيف فيها الدكتورة ريهام أبو سنة المعالجة النفسية ومستشارة العلاقات العائلية.
spk_1
طبعا الحديث عن كيف نبني علاقات صحية وسعيدة في عالم تسوده المصالح. كل عام بألف خير دكتورة
spk_2
ريفير وكل المستمعين المتابعين بخير سعداء
spk_0
بوجودك معنا في استوديوهاتنا عربي بقلب المدينة التجاري في ملبورن في هذا اليوم الجميل أول أيام عيد الفطر المبارك لنتحدث عن
spk_0
قيمة جميلة للغاية. نتحدث عن فكرة ربما يعتبرها البعض صعبة التحقيق في هذا الزمن زمن المصالح، زمن الناس يحطوا في علاقاتهم في كفة يعني يزينوها بما تحققه لهم للأسف من أمور أخرى تختلف عما يجب أن تكون عليه العلاقات، فهي ترى ما هي مقومات العلاقة الصحية سواء كانت مع الشريك مع الأهل الأصدقاء أو غيرهم.
spk_2
دعنا نتكلم. الموضوع طبعا مهم جدا، والمناسبة هي ايضا باب جديد نتكلم منه عن الأمل وعن التسامح، وعن أن نقيم العلاقة الصحية، ونقيم أهمية الناس الذين في حياتنا، وأهمية العلاقات، سواء الشريك مثلما تفضلت أو الأخوات أو الأبناء، أو الأصدقاء أيضا، لأن هناك أصدقاء معادنهم غالية جدا.
spk_2
العلاقة الصحية من منظور علم النفس قمة على خمس ركائز أساسية. أول شيء الأمان النفسي، أمان الحضور، أمان الغياب، أنني أعرف أنني أنا مقبول بكل حالاتي، أنني أعرف أن الشخص الذي أمامي يمني ويقدرني ويحترم غيابي مثلما يحترم وجودي، فأنا أحس أن مقبول، لا أشعس بخوف ولا تهديد. النقطة الثانية الاحترام المتبادل.
spk_2
يعني لو اختلفنا الحكاية لنوز مننا، يعني ليس تهديد. أنا أشعر باحترام متبادل بيني وبين الطرف الثاني، وكل طرف له مساحة، وكل طرف له حقوق وحدود وكرامة. النقطة الثالثة المهمة جدا والتي هي تقريبا مفقودة أو حلقة مفقودة التي هي المرونة النفسية.
spk_2
يا جماعة العلاقات ليست مثالية، ولا الحياة مثالية. صحيح. الفصول الأربعة، ونحن نمر بضغوط ومشاكل ومشاعرنا تختلف حسب الظروف، الناس ليست دائما يجب أن تكون كتب مفتوحة أمام الآخرين لكي نكون مفهومين طول الوقت، الناس كثير تمر
spk_2
وبضغوط لا يعلم عنها أحد، فإنني أكون عندي مرونة نفسية، وأعرف أن أمي ممكن أن اختلف معه، يكون هناك شد وجذب، ويمكن أن يكون لديه مساحة يعني ينعزل فيها قليلا، مثل الرجل أحيانا الشركة الحياة تدخل في الكهف وقت قليلا، يعني ينعزل بنفسه لكي يحل الموضوع أو يندمج مع الأسرة يعني.
spk_2
هناك نقطة مهمة جدا التي هي التواصل الواضح، يعني كل أحد يعبر عن احتياجاته، والجملة الذهبية هنا نقول ماذا؟ أنا سعس بكذا، الجملة عمرها لا تبتدأت أو أنت، أنت أو أنت ساحة معركة وكل أحد سينتصر لرأيه، والموضوع سيدخل في شكل من اشكال الجدال، ليس التفاهم قائم على الود والتسامح والتراحم.
spk_2
النقطة الأخيرة والمهمة جدا الإنصاف، هناك علاقات كثيرة لا يبقى فيها انصاف، يعني هذا ليس ضعف، أنا لا أظلم الذي أمامي، لكن ايضا سيكون لدي حق وسيكون لدي حد أو حدود، والذي أمامي عنده حدود، لكن لا يظلم ولا قسوة ولا فيها ضعف، والإنسان متهاون في حقوقه، لكن فيها fairness فيها انصاف للطرفين لي ولذ أمي.
spk_1
يعني دكتورة إجمالا يقولوا دائما بأوقات الأعياد وأيضا أوقات التراحموا دائما الإحسان الإحصان دائما.
spk_1
بحياتنا لازم يكون موجود بين الأشخاص. ما هو المقصود هذا المصطلح مصطلح الإحسان في العلاقات يعني هذا المفهوم؟ هل يؤطر سلوكنا وتعاملنا مع
spk_2
الآخرين؟ جميل جورج في مدرسة في مدارس علم النفس اسمها أو مدرسة التواصل التراحمي أو التواصل اللاعنفي.
spk_2
التي نقول عليها بطريقتنا البسيطة الإحسان، درجة أعلى فيها تغافل، درجة فيها أن العلاقة التي أمامي مهمة جدا، فيها وعي، أنا عندي وعي بأهمية هذه العلاقة، وعندي نية أن أكون طرفا إيجابي في هذه العلاقة، ومبني عليها سلوك، ليس مجرد وعي من غير سلوك، عندي نية وعندي وعي وعندي سلوك. التواصل التراحمي لأربع خطوات مهمة جدا. أول شيء ألاحظ الموقف من غير أحكام.
spk_2
يعني أرى الإنسان لا أرى الموقف، خصوصا أن العلاقات التي تكلمنا عنها وتفضلت منال نتكلم عن أهلنا، نتكلم على أولادنا، نتكلم عن أصدقاء لهم رصيد لهم مواقف كثيرة لهم، ليس عليهم دائما، فأنا في اللحظة هذه أول خطوة ألاحظ الموقف من غير ما أحكم، أوصف الموقف الذي حصل من غير ما أقول هي أو هو أو أنت لا فيها اتهام. النقطة الثانية عبر عن مشاري مثلما قلنا بالجملة الجولدن قوي.
spk_2
أنا سأسس بعدم أمان، أنا أشعر أنك لست مهتمة به، وبعدين الطرف الآخر يبتدأ بنفس الجملة من غير أنت يبتدأ أنا سسس بالمشاعر التي هو يسسها وبعدين يتفاهموا أو يكونوا على منطقة وسط من التفاهم والتعامل. النقطة الثالثة يحدد الاحتياجات.
spk_2
أنا محتاجة أشعر حب، أنا محتاجة أشعر تقدير، أنا محتاجة كذا. يعني يقول بشكل وضوء يعبروا
spk_1
يعبروا بكل وضوح وبكل صراحة.
spk_2
أعرف المشكلة أين؟ الناس تصير تخمين، أنت خام، تستطيع أن تجد أحد مكشر أمامك، فأنت تستطيع أن تستنتج المشكلة والمشاعر، وأيضا ياريت أن تجد الحل.
spk_2
فحصل ماذا؟ الناس تخسر بعض، لا، عبروا عن مشاعركم بوضوح، ابتد الجملة أسس كذا، واس الذي أمامك يأخذ نفس المساحة لأن الاستنتاج يخسر الناس علاقات كثيرة، والجملة التي تبتدأت المشكلة هناك مشكلة، لا يبقى فيها حلول والغلاوة تقع اتهام
spk_1
مباشرة لما يقول أنت عملت كذا وأنت عملت كذا.
spk_2
المشاعر فعلا هنا في الوقت مشاعر غضب ليست مشاعر تراحم.
spk_2
النقطة التي بعدها يجب أن نخلص بطلب واضح، يعني يجب التراحم الخطوة الرابعة طلب واضح، ممكن أن نتكلم بالطريقة الفلانية بعد المشكلة لا تخلص، ممكن عندما نكون عند أهلي وأهلك لا نتحدث شيء إلا عندما نرجع إلى البيت، يجب أن يكون هناك اتفاق ضمني واضح على الأربع خطوات هؤلاء لكي يكون هناك تراحم.
spk_2
ومع التراحم فيه تفهم، ويجب أن أعرف أن هناك فرق بين إنسان تغير، وإنسان ظروفه تغيرت. هناك فرق كبير، لأن التغيير الذي اتهم إنسان واحكم عليه، هذه تغيرت، هذا تغير، طيب، لا يمكن أنظروفها تغيرت، لا يمكن لها أهل في الحرب الآن هي تموت ألف مرة في اليوم، وهي تعرف أن أهلها لا تعرف أن تهم، لا يمكن هو عنده مشاكل كثيرة في عمله، نحن لا يجب أن نكون كتب مفتوحة، لكن مساحة التفاهم والتراحم
spk_2
يكون فيها مساحة أكثر لأنني أقيم العلاقة وأحافظ على الود.
spk_0
كلامك جميل جدا عزيزتي ركزت على نقاط عديدة في تعريف الإحسان في العلاقات والأهمية وضعتها على التواصل والوضوح، وكيف نرسل للطرف الآخر مشاعرنا.
spk_0
طريقة إيجابية ما تكون عدائية واتهامية نقاط جدا مهمة، لكن البعض قد يقول أنه في هذه الحياة صعب جدا إن إحنا نصل لهذه الدرجة من المثالية. ربما يعني أنه دائما نحاول طبعا نحسم من نفسنا وشكل علاقتنا بمن.
spk_0
هم حولنا، لكن ليس دائما نستطيع أن نصل لهذه الدرجة من السمو عن غضبنا، عن احتياجنا الذي نعتبره جارف ويجب أن أمامنا يشعر بنا حتى قبل أن نتكلم.
spk_2
هذه المعادلة التي تجعل الواحد. نحن محتاجين أن نستثمر في الذي أمامنا. الحياة تعطينا هدايا على شكل قادمين كثيرا، يجب أن نحافظ عليهم، ويجب أن نضع مجهود لعلاقات الاستثمار. أنا عمري لا أفهم أي شيء من مفهوم العلاقات الصحية،
spk_2
إلى أنها مشاريع استثمارية، يعني حط وقت وضع مجهود وستعلم حاجة جديدة وحب أعمل حاجة قديمة أننا ما تواصل لأنه الأهم من التواصل الاتصال communication.
spk_2
لكن لو سنسيب الموضوع للتعميم أن الحياة صعبة يا فندم الحياة صعبة على الكل، لكن الإنسان ستخسره اليوم أو ستكسر قلبه أو ستجرحه اليوم، ممكن جدا أن لا تجد غدا ضمان مشاعر الناس وضمان بقاء الآخرين في حياتنا for granted. هذه أول خطوات أنك تخسر بني آدم، بالعكس شجع نفسك أنك بدل أن تقول أن الحياة صعبة، وأن هذا الكلام مثالي يا فندم.
spk_2
مدرسة علاجية في علم النفس في العالم كله الناس تعمل بها، ثم تتعلم خطوة واحدة اليوم، لا تعد مع الناس الغالية عندكم في حياتكم وتتكلموا أن لا تأتي نعمل هذا المشروع، لا تأتي نعمل هذه الخطوة، لأن الحياة ذهلة مهما طالت قصيرة، ويجب أن نعمل يعني يجب أن نعمل خطوة، لكي يكون هناك تغيير، يجب أن يكون هناك action، ويجب أن يكون هناك أخلاق، والإخلاء معاملات.
spk_1
طيب هل أنت حكيتي دكتورة عن الظروف ظروف كل واحد فينا تتغير يقولوا أنه دائما في اتهامات تبدأ من هذا وتلك. طيب أنا بدي أسألك ما هي اللحظة المناسبة فعلا؟
spk_1
لحتى أنا أطلق هذا المشروع، هذا المشروع، مشروع الإحسان، مشروع التراحم، مشروع الاعتراف. دعيني أقول أنه أنا بهذه اللحظة يجب أن أفتح الموضوع.
spk_2
جميل. لا توعد وأنت فرحان ولا تعطي قرار وأنت زعلان. يعني المشاعر عندما تكون عالية جدا.
spk_2
ستكون excited جدا ست ستعطي وعد ستندم، أو عندما نكون غضبانين والمشاعر عالية جدا، هنا أيضا سيكون هناك قرار مثل الناس الذين تطلع في اللحظة، أو الناس الذين لا أمي أو البلوكات والقصص التي هي مبنية على مشاعر.
spk_2
جرف فيها البني آدم لقرار ناس لا تعرف ترجع في قراراتها. اللحظة المناسبة هي لحظة بعد العاصفة، لحظة هدوء أعد مع نفسي وأقرر أن العلاقة مهمة، مراي شريك حياتي، هذا أب أولادي.
spk_2
هذا ابني، ليس أب أو أم غيري، فأس الأول أقيم العلاقة في لحظة الهدوء، هذا سيطيني مشاعر وشحنة إيجابية أني أرجع له ثاني وأقول له نحن سنفتح صفحة جديدة. تعالوا نتكلم. وتكلموا في مكان غير البيت، تخرجوا خارج. دائما يحصل في الذاكرة تشحن عندنا وتخزن المكان والأجواء واللحظة التي تسجل فيها هدف الذاكرة، لكن عندما أخرج خارج البيت الذي هو دائما فيه مشاكل ومسؤوليات.
spk_2
الأولاد عملوا وأخرج في مكان جديد يديني تغيير قليلا، فأعطي طاقة جديدة بطاقة جديدة صحيح وابتسامة جديدة، ويمكن أن ترى ناس ابتسامتها حلوة، فأنت تشجع وتجد ناس ليس لديهم مشاكل أولاد جيدين.
spk_0
يمكن الدكتور يفسر أنه في بعض الأحيان الواحد حتى لا يكون حاب المكان ولا البيت لو حصلت فيه مشكلة معينة، ويقول المكان يديني يعني إحساس مزعج.
spk_0
يربط الذاكرة بمشاعر وأحداث غير مرغوبة.
spk_2
لو لم يستطيعون، أقول لهم غيروا الأساس في البيت، غيروا، يعني يعملوا تغيير، أي تغيير ولو بسيط، ممكن أن يأتي النتيجة، لكن طبعا الأفضلجوا خارج، روا الأجواء الخارج أو مكان جديد تتفرجوا فيه على مناظر طبيعي، أو تتكلمون مع بعض، على فكرة هذا يجعل الناس تشعر أن الحياة ليست دائما مسؤوليات ومهام. لا، نحن ممكن أن نكون جيدين على فكرة، لكن يعني break.
spk_2
لا توصلوا لمرحلة البريك، التي هي مرحلة ما قبل العاصفة، نخرج خارج ونتكلم لكي نعمل تجديد.
spk_1
ويمكن الخناق خارج لاحد يسمعون أكثر.
spk_0
مستمعينا الكرام ومتابعينا الأعزاء عبر الفيسبوك وقناتنا على اليوتيوب، ساعدنا للغاية بتقديم حلقة هذا الأسبوع من دردشة عائلية الدكتورة ريهام أبو سنة المعالجة النفسية ومستشارة العلاقات العائلية. نشكر وجودك معنا هذا الأسبوع وهذه الحلقة المميزة من دردشة عائلية.
SBS ArabicIndependent news and stories connecting you to life in Australia and Arabic-speaking Australians.My Arab IdentityPersonal journeys of Arab-Australian migrants.Get the latest with our exclusive in-language podcasts on your favourite podcast apps.
