خسارة الماء لا تعني خسارة الوزن والتوقف عن الطعام قبل ساعة من التمرين
نصحت أخصائية اللياقة البدنية والمدربة الشخصية لينا رحيم بممارسة الأنشطة الرياضية في الأماكن المغلقة والمكشوفة، مؤكدة على ممارسة الرياضات الخارجية ضمن درجات الحرارة المعتدلة وفي الصباح الباكر.
وحول تصميم الجدول الرياضي، قالت رحيم إن كل جدول رياضي تصممه يعتمد على قدرة الشخص ولياقته البدنية، لذلك تراجع رحيم التمارين الرياضية التي تعطيها لعملائها كل ستة أسابيع والمرحلة التي وصلوا إليها.
وبخصوص الاعتقادات الشائعة والخاصة بممارسة الأنشطة الرياضية في درجات الحرارة، نفت رحيم صحت هذه الاعتقادات، مشيرة إلى أن ممارسة الرياضة في درجة حرارة تصل إلى 40 درجة مؤذية قد تؤدي إلى الانهيار.
وعند سؤالها حول العلاقة بين تقليل شرب المياه وخسارة الوزن، قالت رحيم أن الهدف ليس خسارة المياه من الجسم بل الدهون وتقوية العضلات وزيادة عمليات الأيض، مؤكدة على أن خسارة المياه والوزن الناقص عتد التوقف على الميزان لا يعني بالمطلق إذابة الدهون.
إضافة إلى ذلك، نصحت رحيم بأكل تفاحة أو موزة قبل التمارين والتوقف عن تناول الطعام قبل ساعة من التمرين وشرب المياه عند الشعور بالعطش خلال التمرين.
وتتبع رحيم أسلوب التمرين ببيئات مختلفة ضمن جداول خاصة بكل عميل، لتحقيق النتائج الأمثل والحفاظ على صحتهم.
استمعوا إلى المقابلة عبر الرابط الصوتي أعلاه.
