يقضي معظم الأستراليين أوقاتا متزايدة في المنزل إتباعا لنصائح السلطات الطبية التي دعت الى التزام التباعد الاجتماعي كوسيلة للحد من انتشار فيروس كورونا. وأدت الإجراءات الصحية التي فرضتها أستراليا لمواجهة الفيروس الى إغلاق العديد من صالات وأندية التدريب الرياضي التي كانت جزءا أساسيا من روتين الراغبين في الحفاظ على لياقتهم البدنية ورشاقتهم.
ولكن الآن أكثر من أي وقت مضى ، من المهم للغاية أن نحافظ على نشاطنا البدني. فالحفاظ على اللياقة له مميزاته الجسدية الواضحة ، ولكنه أيضًا مفتاح لتحسين الصحة العقلية وتحسين المزاج. من أجل هذا ينصح كثير من الاخصائيين النفسيين بالحفاظ على روتين رياضي معقول لأن التمارين تقلل من التوتر والقلق ، وتساعد في الحصول على نوم هانئ.
وعلى الرغم من الإرشادات الحكومية التي تقيّد من الاختلاط الإجتماعي، لا يزال هناك الكثير من الطرق المسؤولة والآمنة للبقاء نشيطين
وتقول مدربة اللياقة السيدة علا عواد إن كثيرا من عملائها عبروا عن شعورهم بالقلق المتزايد والاكتئاب لتغيّر حياتهم بسبب وباء كورونا، ونصيحتها لهم كانت "انت لا تحتاج الى الجيم لتحافظ على لياقتك"
وتضيف علا انه يمكن تغيير سلوكنا داخل المنزل للحفاظ على الحركة والنشاط الدائم مثل:
- الاستعانة بالسلالم الداخلية كأداة للرياضة
- ممارسة اللألعاب الرياضية مع الأطفال في حديقة المنزل الخلفية
- دعم كبار السن لأخد خطوات بسيطة ومستمرة للحركة داخل المنزل وعدم البقاء جالسين لمدة طويلة
استمعوا الى اللقاء الكامل مع مدربة اللياقة السيدة علا عواد في الرابط الصوتي أعلاه
