وأشارت المؤسسة إلى أهمية استبدال العادات والأنماط الغذائية السيئة بالجيدة كي ننعم بصحة جيدة على المدى الطويل، وإليكم هذه النصائح
1- التخفيف من الحلويات والسكر
بالتأكيد ليس بالأمر السهل ولكن التعويد والمحاولة هما أساس النجاح في تخفيف السكر في الأكل والمشروبات حيث تحتوي المشروبات الغازية على أعلى نسب السكر في المشروبات على الإطلاق.
2- التخفيف من تناول الكحول
الشرب باعتدال هو الاساس في الحفاظ على الصحة
3- حافظ على النشاط الجسدي
التمارين الرياضية مهمة جداً لتجنب الاصابة بأمراض مزمنة ومن المهم ممارسة الرياضة مع العائلة مثلاً وحتى في فترات العطلات
4- التخفيف من الملح
يرتبط الملح الزائد بارتفاع ضغط الدم وزيادة احتمالية الاصابة بأمراض القلب والجلطات ولذلك من المهم التخفيف من رش الملح على الخضار واستبدال الملح بالبهارات.
5- ابتعد عن الضغط
الضغط النفسي قد يؤثر سلباً على صحة الجسد ويجعله مريضاً كما لو أنه مصاب بمرض عضال ولذلك اجعل صحتك النفسية أولوية لك العام المقبل، استمع للموسيقى بشكل أكبر واعط وقتاً للقراءة أكثر.
اذهب إلى حصص اليوغا للاسترخاء او اذهب للمشي في إحدى الحدائق الهادئة.
6- ساعد أولادك في التقليل من فترات مشاهدة التلفاز والاجهزة الالكترونية
مشاهدة الشاشات لمدة طويلة يفقد الاطفال القدرة على النوم ما يؤدي إلى ان ينعكس ذلك على الاهل وفقدانهم القدرة على النوم أيضاً. ولذلك حاول أن توفر لهم أجواء اخرى وأنشطة ترفيهية أكثر
7- انبته إلى من حولك واعتن بهم
الارتباط بالأخرين يعد من الامور المهمة جدا للصحة النفسية للجميع، حيث توصي مؤسسة الصحة في فكتوريا ان يهتم الناس ببعضهم البعض خلال فترة الاعياد ويقدموا الدعم اللازم لمن حولهم.
8- الإقلاع عن التدخين
تظهر التقارير أن الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين على عمر الخمسين تصل إحتمالية وفاتهم بسبب التدخين تصل إلى 50%. لذلك الاقلاع عن التدخين سيكون هو الأفضل لصحتكم
كل عام وأنتم بألف خير :)
