職業諮詢師Donna Thistlethwaite表示，剛回來工作時，可以打掃你的辦公桌或者開始計劃下一個假期，這樣建立一個積極的心態。
“想想2018年會是很棒的一年，你有什麼想要實現呢？”這樣可以讓你知道為什麼每天都要上班。”
她說：“[動機]的很大一部分是知道什麼讓你感覺良好，什麼讓你感覺不好，有什麼機會可以做更多的事情。”
“這可能涉及到和你的主管討論你的才能，以及如何重塑你的工作，使之更適合你。”
新年目標
北昆士蘭大學生活教練Mick Lacey的說，拖延是在未能實現新年目標的最常見原因之一。
他表示，雖然人們回到工作崗位上可以帶來壓力，但是一年的開始也提供了一個寶貴的反思機會。
Lacey說：“只有大約百分之八的人實現了新的一年的目標。”
“重要的是把它們寫下來，把目標分解成更小的目標來實現是關鍵。”
壓力來源
神經科學家和壓力專家Zoltan Sarnyai表示，社會和經濟壓力以及高度的自我期望是年初常見的壓力來源。
他說：“重要的是要記住，每個人都不一樣。”
Sarnyai博士說，睡眠困難，食欲改變，或用含糖食物或酒精等自身葯物治療都是慢性壓力的徵兆，而不是簡單的節後抑鬱。
他說：“不要等到身體或精神真的生病了，才尋求幫助。”
