ساعت در وقت معينى که بايد شما را از خواب بيدار کند زنگ ميزند٬ اما اين صدا شما را عصبانى ميسازد. شما بسيار کم خوابيده ايد و فقط ميخواهيد که ساعات دنيا را متوقف بسازيد ٬ اما اين انتخاب بدست شما نيست.
در رسانه هاى اجتماعى راه هاى زيادى براى اينکه چگونه ميتوانيد با داشتن مشکل بيخوابى٬ در جريان روز٬ به کار تان ادامه بدهيد٬ موجود است. اما اين راهنمايى ها و مشوره ها اکثرا حقيقت ندارد.
پس راه هاى ثابت شده و صحى براى اينکه بتوانيد کار هاى روز را٬ با آنکه اکثر ساعات شب را٬ به علت سر و صداى همسايه٬ آواز رعد و برق ٬ طفل ناراحت که تمام شب شما را بيدار نگهداشتىه و يا هم بدون هيچ دليل بيدار بوديد ٬ انجام دهيد٬ چيست؟
متوجه باشيد که اين نظريات در مورد يکى دو شب بيخوابى است. اگر براى مدت طولانى شب هاى بى خوابى را تجربه ميکنيد٬ لطفا با داکتر تان به تماس شويد.
"نوشيدن قهوه و دگر نوشابه هاى کفين دار"
اکثرا نوشيدن قهوه و يا دگر نوشابه هاى کفين دار٬ به عنوان راه غلبه حاصل کردن به روز هاى مشکل٬ که شديد از اثر بيخوابى خسته استيد توصيه ميشود.
کفين نوشابه روان گردان همه اى ماست و عموما نوشيدن يک گيلاس قهوه کمک ميکند که خود را با انرژى تر احساس کنيم و تمرکز فکرى خوبتر داشته باشيم.
"سايوبهم بنکس" مدير مرکز تحقيقات مغز و بدن انسان است. او ميگويد٬ بيخوابى حواس ما را کند و تمرکز فکرى را مشکل ميسازد که درين صورت گاهى استفاده از نوشابه هاى کفين دار کمک ميکند خود را با انرژى تر احساس کنيم.
او ميگويد٬ در حاليکه کفين ميتواند به شما انرژى بيشتر دهد٬ تا با خاطر آرام راننده گى کنيد٬ همچنان اثرات ناگوار هم دارد. زمانى که ما از اثر بيخوابى خسته استيم٬ بدن ما نيز التهابى ميشود و درين حالت ضربان قلب شديد ميگردد٬ فشار خون بلند ميرود٬ و قند درخون بيشتر ترشح ميشود.
اين بدن ما است که با اين فعاليت ها٬ تا هنگامى که دوباره بخوابيم به ما کمک ميکند. ولى اين حالت ما را بيشتراسترس و نگران و گاهى هم مريض و بيحال ميسازد . پس توصيه ميشود که اگر ناراحت استيد از نوشيدن قهوه و نوشابه هاى کفين دار پرهيز نمايد.
و حتى اگر در خوردن قهوه حساس استيد اين ميتواند خواب شما را کمتر سازد و رفع خستگى تان را ناممکن سازد. داکتر بنکس ميگويد٬ استفاده از قهوه بايد مطابق حالت جسمى تان باشد. و اين شامل همه نوشابه هاى کفين دار مانند نوشابه هاى انرژى افزا٬ آنهاى داراى قند بلند٬ مواد پروتينى بيشتر٬ و چربى زياد است.
نتيجه گيرى:
نوشيدن نوشابه هاى کفين دار ميتواند براى مدت کوتاه به شما قوت بيشتر دهد اما در تحمل تان با اين که دگر چى غذا هايى با آن همراه است توجه کنيد. خوردن غذا بيشتر هم ممکن حال تان را خوب کند اما٬ نميتواند شما را بيدار نگهدارد. مثلا خوردن شيرينى باب در هنگامى که خواب آلود استيد چيزى است که همه ما به آن ميل داريم و براى ما موقتا انرژى ميدهد. ولى با يک حالت سقوط نيز همراه ميباشد. براى گذشتاندن يک روز مصروف در کار٬ دست يافتن به اين پلان هاى موقتى ( نوشيدن نوشابه هاى کفين دار و خوردن غذا هاى کم) خوب است٬ اما توصيه ميشود که کوشش کنيد به راحتى چند ساعت متواتر بخوابيد تا بصورت کلى رفع خستگى نمايد.
