نکات کلیدی
- در آسترالیا، استفاده از کریم ضد آفتاب همراه با دیگر اقدامات مصوونیت در برابر آفتاب، قابل چشم پوشی نیست.
- کریم های ضد آفتاب به گونه علمی ثابت شده اند که در برابر زیان اشعه ماوراءبنفش (UV) آفتاب محافظت می کنند.
- هیچ وقت برای شروع استفاده از کریم ضد آفتاب دیر نیست، اما روش درست استفاده خیلی مهم است.
- متخصصین توصیه می کنند از ضد آفتاب SPF 30+ یا SPF 50+ با طیف گسترده و مقاوم در برابر آب استفاده کنید که تائید اداره محصولات طبی آسترالیا (TGA) را داشته باشد.
- سرطان جلدی و ملانوما در آسترالیا تا چه اندازه رایج است؟
- برای جلوگیری از سرطان جلدی چی کار کرده می توانم؟
- آیا کریم ضد آفتاب می تواند مارا از سرطان جلدی محافظت کند؟
- SPF چیست؟
- کریم ضد آفتاب را چگونه درست استفاده کنیم؟
- هنگام انتخاب کریم ضد آفتاب به چی چیز ها توجه کنیم؟
- آیا هنگام استفاده از کریم ضد آفتاب باید نگران کمبود ویتامین دی باشیم؟
- حقایق رایج در مورد مواد تشکیل دهنده کریم های ضد آفتاب بازاری و دست ساز طبیعی چیست؟
آسترالیا عنوان ناخوشایند "پایتخت سرطان جلدی جهان" را دارد، چون بالاترین آمار سرطان جلدی در جهان را تجربه می کند.
تقریباً همه سرطان های جلدی در آسترالیا به دلیل تماس بیش از حد با تابش اشعه ماوراءبنفش (UV) آفتاب به وجود می آیند؛ همان بخشی از نور آفتاب که سبب آفتاب سوختگی می شود و در درازمدت به جلد آسیب می رساند.
سرطان جلدی و ملانوما در آسترالیا تا چه اندازه رایج است؟
دکتر لیندا مارتین می گوید: «دو از هر سه آسترالیایی در طول عمر شان به سرطان جلدی دچار می شوند.» او متخصص جلد اطفال در شفاخانه اطفال سیدنی، مشاور هیأت در انستیتیوت ملانوما آسترالیا و رئیس بخش جلد در پوهنتون نیو ساوت ویلز است.
او در مورد ملانوما می افزاید: خطر دچار شدن در طول عمر، به گونه مجموعی برای دختر ها و پسر ها یک در ۱۵ است. به گفته او، «یعنی در هر صنفی از کودکانی که امسال کودکستان را آغاز می کنند، تقریباً دو ثلث شان وقتی بزرگ می شوند سرطان جلد می گیرند و در هر صنف، یک یا دو کودک ممکن است در آینده به ملانوما دچار شود.»
برای جلوگیری از سرطان جلدی چه کار کرده می توانیم؟
خبر خوب این است که ما میتوانیم با رفتار و انتخابهای روزمره خود، سطح مصوونیت در برابر آفتاب را کنترول کنیم.
داکتر لیندا مارتین میگوید این کار از دو نکته آغاز میشود:«اینکه چه مدت بیرون از خانه میمانیم و در چه سطح از اشعه ماورای بنفش آفتاب (UV) تصمیم میگیریم بیرون برویم.»
بسیاری از کسانی که در آسترالیا در دهه ۱۹۸۰ بزرگ شدهاند، شعار «Slip, Slop, Slap» را به یاد دارند؛ شعاری که امروز به یک رویکرد پنجمرحلهای و مبتنی بر شواهد برای مصوونیت در برابر آفتاب گسترش یافته است:
- لباس محافظ از آفتاب بپوشید.
- در آسترالیا، استفاده از کریم ضد آفتاب همراه با دیگر اقدامات مصوونیت در برابر آفتاب، قابل چشم پوشی نیست. (بهگونه مشخص: SPF ۳۰ یا بالاتر، طیفگسترده و مقاوم در برابر آب.
- کلاه لبهپهن بر سر کنید.
- سایه را انتخاب کنید.
- عینک آفتابی بزنید.
آیا کریم ضد آفتاب میتواند از سرطان جلدی ما را محافظت کند؟
کریم ضد آفتاب تنها یکی از بخشهای محافظت در برابر آفتاب است، اما استفاده از آن اهمیت کلیدی دارد. به گفته داکتر لیندا مارتین، دانشمندان آسترالیایی از مدتها پیش موثریت آن را در کاهش خطر سرطان جلدی ثابت کردهاند.
او به آزمایش نامبور (Nambour Trial) اشاره میکند؛ یک تحقیق تصادفی و کنترولشده که نشان داد استفاده روزانه از کریم ضد آفتاب، میزان ابتلا به سرطان جلد را کاهش میدهد.
داکتر مارتین میگوید: «پس از یک دوره پیگیری ۱۰ ساله، میزان ملانوما در گروهی که هر روز از کریم ضد آفتاب استفاده میکردند، به نصف رسید. این نشان میدهد که کریم ضد آفتاب واقعاً کار میکند و از ملانوما پیشگیری میکند. و حتا اگر از ۵۰ سالگی هم استفاده روزانه را آغاز کنید، هیچوقت دیر نیست.»
اسپیاف چیست؟
هر کریم ضد آفتاب روی بسته بندی خود یک عدد اسپیاف دارد. اسپیاف مخفف «فکتور محافظت در برابر آفتاب» است.
هر قدر عدد اسپیاف بلندتر باشد، مدت محافظت کریم ضد آفتاب هم بیشتر دوام می کند.
در آسترالیا، اداره محصولات طبی (تیجیای) هر کریم ضد آفتاب را که اسپیاف ۳۰ به بالا داشته باشد، دارای «محافظت مؤثر» می داند.
از اول اگست ۲۰۲۴، شورای سرطان آسترالیا توصیه می کند از اسپیاف ۵۰ استفاده شود؛ که بلندترین سطح موجود در بازار است.
چگونه کریم ضد آفتاب را درست استفاده کنم؟
انا وانگ، فزیک دان مواد کیماوی و استاد همکار ساینشیا در پوهنتون نیو ساوت ویلز، در این باره توضیح می دهد:« برای این که کریم ضد آفتاب واقعاً مؤثر باشد، باید آن را به روش درست استفاده کنید. »
هر دو ساعت یک بار کریم ضد آفتاب را دوباره بزنید، مقدار کافی استفاده کنید، و پس از زدن آن حدود ۲۰ دقیقه صبر کنید و بعد از آن بیرون بروید.Dr Anna Wang
حتا اگر از کریم ضد آفتاب مقاوم در برابر آب استفاده می کنید، باز هم لازم است هر دو ساعت یک بار آن را دوباره بزنید. همچنان پس از شنا، عرق کردن یا خشک کردن بدن با جان پاک، باید کریم ضد آفتاب را تجدید کنید.
برای مقدار درست، تلاش کنید برای هر بخش از بدن که در معرض آفتاب قرار دارد، حدود ۵ میلی لیتر (تقریباً برابر با یک قاشق چای خوری) کریم ضد آفتاب استفاده کنید.
هنگام انتخاب کریم ضد آفتاب به چی توجه کنیم؟
وقتی در آفتاب قرار می گیریم، در معرض دو نوع اشعه ماوراءبنفش (UV) قرار داریم: UVA و UVB.
هر دو نوع اشعه با سرطان جلدی ارتباط دارند. به همین دلیل، داکتر آنا وانگ می گوید مهم است کریم ضد آفتاب شما «طیف گسترده» یا (Broad-spectrum) باشد.
او می گوید: «وقتی روی کریم ضد آفتاب نوشته می شود طیف گسترده، یعنی در برابر هر دو اشعه UVA و UVB محافظت می کند.
«UVB همان اشعه ای است که باعث آفتاب سوختگی می شود، در حالی که UVA می تواند به دی ان ای آسیب برساند و در نهایت به سرطان منجر شود.»
همچنان، کریم ضد آفتاب شما باید نشان تأیید اداره محصولات طبی آسترالیا (TGA) را داشته باشد.
ایان مسگریو، فارمسست و سم شناس مولیکولی در پوهنتون ادلاید، توضیح می دهد: «اگر یک کریم ضد آفتاب را از فروشگاه یا دواخانه بردارید، در پایین بسته بندی چیزی را می بینید که نوشته است AUST L و در کنارش یک شماره طویل. این یعنی این محصول از سوی اداره محصولات طبی آسترالیا ارزیابی و تأیید شده است.»
آیا هنگام استفاده از کریم ضد آفتاب باید نگران کمبود ویتامین دی باشم؟
داکتر مسگریو می گوید در آسترالیا نگرانی وجود ندارد که کریم ضد آفتاب مانع تولید ویتامین دی کافی در بدن شود.
او می گوید: «چون در آسترالیا مقدار اشعه ماوراءبنفش زیاد است، ما می توانیم ویتامین دی کافی را حتا از قرار گرفتن معمولی و روزمره در آفتاب تولید کنیم.»
مقدار کریم ضد آفتاب که برای جلوگیری از آفتابسوختگی و سرطان جلدی استفاده میکنیم، آنقدر نیست که جلو رسیدن اشعه ماوراءبنفش لازم برای تولید ویتامین دی را بگیرد.Dr Ian Musgrave
حقایق رایج در مورد مواد تشکیل دهنده کریم های ضد آفتاب بازاری و دست ساز طبیعی چیست؟
کریم های ضد آفتاب که از سوی اداره محصولات طبی آسترالیا (TGA) تأیید شده اند، مواد تشکیل دهنده را در اندازه های مشخص و کنترول شده دارند؛ موادی که مصوونیت آن ها در طول زمان ثابت شده و پیشینه درازمدت استفاده مصوون دارند.
همچنان باید دانست که تمام کریم های ضد آفتاب از مواد کیمیاوی ساخته می شوند؛ حتا آن هایی که با نام "فقط معدنی" یا mineral-only بازاریابی می شوند.
در مجموع، هر دو نوع کریم ضد آفتاب معدنی و کریم ضد آفتاب کیمیاوی مصوون و مؤثر اند؛ تفاوت اصلی در شیوه کارکرد آن ها است.
داکتر ایان مسگریو توضیح می دهد: «اگر درست استفاده شوند، هر دو کار یکسان را انجام می دهند. ضد آفتاب های فزیکی/معدنی، مانند زینک اکساید، اشعه ماوراءبنفش را بازتاب می دهند، و ضد آفتاب های کیمیاوی دارای مواد کیمیاوی اند که اشعه ماوراءبنفش را جذب می کنند.»
تکنالوژی کریم ضد آفتاب را نمیتوان با نسخه های خانگی بازسازی کرد، بنابراین بهتر است از محصولات تجارتی و موجود در بازار استفاده کنید.
آنا وانگ، استاد همکار پوهنتون نیو ساوت ویلز، میگوید: «بسیاری از مردم دست کم میگیرند که کریم ضد آفتاب چقدر یک محصول پیشرفته و تکنالوژی بالا است. سازنده های کریم ضد آفتاب دهه ها کار کرده اند تا فرمول هایی بسازند که هم خوشایند باشد و هم واقعاً از ما محافظت کند.»
در نهایت، قیمت بلندتر به معنای کیفیت بهتر نیست. به گفته داکتر وانگ، بهتر است محصولی را انتخاب کنید که احتمال بیشتری دارد آن را به گونه منظم و درست استفاده کنید.
یادداشت: معلومات این مقاله جنبه عمومی دارد. برای رهنمایی متناسب با وضعیت شخصی تان، با یک داکتر یا متخصص صحی واجد شرایط مشوره کنید.
بیشتر بخوانید
در باره سرطان جلدی چی میدانیم؟
براى بدست آوردن معلومات و توصيههاى ارزشمند بيشتر در مورد جابجا شدن تان در زندگى نو در آستراليا در پادکست Australia Explained اشتراك يا آنرا تعقيب كنيد.
اگر سوال يا نظرى داشته باشيد، آنرا از طريق ايميل به آدرس australiaexplained@sbs.com.au بفرستيد.
