May heatwave na parating!
Mapapalibutan ng matinding init ang New South Wales, Victoria, South Australia at Tasmania nitong mga huling araw ng taon,
Tandaan ang mga mahalagang tips na ito:
1. Uminom ng tubig.
Ibaba ang temperatura ng katawan mo sa pag-inom ng tubig. Tinatanggal nito ang init at pawis mula sa'yong katawan. Dehydration ang resulta kung kulang ang tubig mo sa katawan.
Stay hydrated and cool. Source: Pixabay
Ugaliing magdala ng bote ng tubig, mas lalo na kung lalabas ka ng bahay.
2. Basain ang iyong mga pulso.
Sa pag-pokus sa mga pulso mo, mapapababa mo ang dugo sa iyong mga braso, na siya namang iikot sa iba pang bahagi ng iyong katawan.
Rinse your wrists to stay cool. Source: Nikki Alfonso-Gregorio
3. Kumain ng maliliit na meals mas madalas.
Kapag kumain ka ng marami, mas nagtatrabaho ang katawan mo upang ma-process ito.
Eat smaller meals more often. Source: Pixabay
Kaya kapag mas mainit ang panahon, kumain ng mas kaunti ng mas madalas.
4. Ilagay ang hot water bottle sa freezer.
Imbis na mainit na tubig ang ilagay mo sa loob ng bote, lagyan ito ng tubig mula sa gripo at ilagay ito sa freezer. Gamitin ito upang magpalamig.
These bottles are versatile! Source: Pixabay
5. Lagyan ng asin ang tubig na may yelo upang mapabilis ang paglamig ng mga inumin.
Mga 45 na minuto ang kinakailangan upang lumamig ang inumin sa fridge.
To quickly chill drinks, add them to ice water with salt. Source: Pixabay
Asinan ang tubig na may yelo at iwan doon ang iyong inumin upang lumamig ito ng 2-3 na minuto.
BASAHIN DIN
