Iwas sakit sa taglamig

Panahon na muli ng taglamig sa Australya at ang mga iba't ibang uri ng sakit tulad ng trangkaso, sipon at namamagang lalamunan ay maaaring umatake sa katawan dahil sa mga 'di mahuhulaang temperatura.

Keep warm in winter Source: AAP Image/ Moodboard

Sa araw na ito, tayo ay matututo ng mga tips upang maging mabuti at malusog sa panahon ng taglamig nang tayo ay manatiling on the go, nasa kondisyon at nagagawa ang mga responsibilidad kahit na mababa ang mga temperatura.

Tips upang maging malusog ngayong taglamig:

Uminom ng daily multivitamin

Uminom ng bitamina na may isang daang porsyento ng recommended daily values.

Multivitamins Source: AAP

 Maging aktibo o gawin ang ehersisyo na gusto mo

Ang mga mabagal na galaw, meditasyon at paghinga ay nagababawas ng paglabas ng catecholamine, isang neurotransmitter na nagpapalamig ng immune system.

Source: Pixabay

Ugaliing maghugas ng kamay

Ang maayos na paghugas ng mga kamay ay makakatulong pigilan ang paglaganap ng bacteria at virus.

Handwashing is essential to prevent transmission of the hepatitis A virus. Source: Getty Images

Magkaroon ng sapat na tulog at pahinga

Inirekomenda para sa mga adulto na magkaroon ng 8-9 oras na tulog, 9-11 oras para sa mga bata at 8-10 oras para sa mga binatilyo.

Where previous studies have shown that people with insomnia report feeling awake even when scans of their brains reveal typical sleeping patterns. Source: Getty Images

 Uminom ng walong basong tubig kada araw

Nakakatulong ang tubig sa bato na tumakbo ng maayos at naglalabas din ito ng mga toxins na namumuo sa katawan.

Drink up or slow down? Source: Getty Images

Kumain ng isang balanseng pagkain

Pumili ng mga prutas at gulay na mayamn sa bitamina C tulad ng patatas, kamatis, pulang sili at mga citrus na prutas.

Ang spinach at legumes ay mayaman sa Zinc habang ang pulang karme, lentils at berdeng ddahong gulay ay mabuting mapagkukunan ng iron.

Idagdag ang isda, itlog at keso sa iyong diyeta dahil ito ay mayaman sa B12.

Woman preparing takeaway meal for her child Source: Getty Images

Tandaan, panatilihing mainit, malusog at masigasig ang katawan anuman ang dalhin ng buhay sa'yo ngayong panahon ng taglamig!