Sa araw na ito, tayo ay matututo ng mga tips upang maging mabuti at malusog sa panahon ng taglamig nang tayo ay manatiling on the go, nasa kondisyon at nagagawa ang mga responsibilidad kahit na mababa ang mga temperatura.
Tips upang maging malusog ngayong taglamig:
Uminom ng daily multivitamin
Uminom ng bitamina na may isang daang porsyento ng recommended daily values.
Maging aktibo o gawin ang ehersisyo na gusto mo
Multivitamins Source: AAP
Ang mga mabagal na galaw, meditasyon at paghinga ay nagababawas ng paglabas ng catecholamine, isang neurotransmitter na nagpapalamig ng immune system.
Ugaliing maghugas ng kamay
Source: Pixabay
Ang maayos na paghugas ng mga kamay ay makakatulong pigilan ang paglaganap ng bacteria at virus.
Magkaroon ng sapat na tulog at pahinga
Handwashing is essential to prevent transmission of the hepatitis A virus. Source: Getty Images
Inirekomenda para sa mga adulto na magkaroon ng 8-9 oras na tulog, 9-11 oras para sa mga bata at 8-10 oras para sa mga binatilyo.
Uminom ng walong basong tubig kada araw
Where previous studies have shown that people with insomnia report feeling awake even when scans of their brains reveal typical sleeping patterns. Source: Getty Images
Nakakatulong ang tubig sa bato na tumakbo ng maayos at naglalabas din ito ng mga toxins na namumuo sa katawan.
Kumain ng isang balanseng pagkain
Drink up or slow down? Source: Getty Images
Pumili ng mga prutas at gulay na mayamn sa bitamina C tulad ng patatas, kamatis, pulang sili at mga citrus na prutas.
Ang spinach at legumes ay mayaman sa Zinc habang ang pulang karme, lentils at berdeng ddahong gulay ay mabuting mapagkukunan ng iron.
Idagdag ang isda, itlog at keso sa iyong diyeta dahil ito ay mayaman sa B12.
Tandaan, panatilihing mainit, malusog at masigasig ang katawan anuman ang dalhin ng buhay sa'yo ngayong panahon ng taglamig!
Woman preparing takeaway meal for her child Source: Getty Images
