10 trucs pour éviter le stress durant la période des Fêtes

Une psychologue nous donne quelques trucs pour que cette période occupée ne nous amène pas trop d’anxiété.

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On le sait, la période des Fêtes peut être stressante.

La psychologue Rachel Guthrie explique que plusieurs facteurs peuvent faire augmenter le niveau d’anxiété durant  cette période de l’année: le travail qui s’accumule avant les vacances, les problèmes financiers, le manque de temps pour soi, l’abus d’alcool, le manque de sommeil, les relations parfois conflictuelles avec la famille ou encore la solitude.

Heureusement, il y a des mesures à prendre pour améliorer la situation :

-Prioriser votre sommeil.

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-Utiliser des techniques de relaxation comme la méditation (même si ce n’est que quelques minutes par jour).

-Faire de l’exercice physique.

-Minimiser votre consommation de caféine et d’alcool.

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-Ne pas planifier trop d’évènements sociaux et s’assurer d’avoir du temps pour soi entre chaque évènement.

-Si possible, ne passer pas trop de temps avec les personnes qui vous stresse. Si vous n’avez pas le choix, sortez à l’extérieur quelques minutes.

-Tenter de résoudre les conflits familiaux avant Noël.

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-Si vous vous sentez seul, contacter des amis pour se joindre à eux ou utilisez ce temps pour faire du bénévolat.

-Établir un budget pour la période des Fêtes.

-Si vous êtes hôte, accepter l’aide des invités et déléguer.

The Welcome Dinner Project has hosted over 180 potluck dinners in Australia. Source: The Welcome Dinner Project

-Limiter le temps passé sur les réseaux sociaux.