Έχει άραγε η άσκηση ηλικία; Ή μήπως όχι; Το μυοσκελετικό σύστημα των ανθρώπων αρχίζει να χάνει δυνάμεις γύρω στην ηλικία των 30 ετών. Στο 80ο έτος ηλικίας έχει χάσει περίπου 75% της μυϊκής του δύναμης και περίπου το 40% του μεγέθους των μυών. Όσο όμως κάποιος γυμνάζεται, διατηρεί το μυοσκελετικό σύστημα σε καλύτερη φόρμα και απολαμβάνει περισσότερη σωματική υγεία και ευεξία.
Η καθηγήτρια Maria Fiatarone Singh είναι γηρίατρος που εδρεύει στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ. Πιστεύει, ότι τα δομημένα προγράμματα άσκησης, που μπορεί να προσφέρει ένα γυμναστήριο είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για την καταπολέμηση των συνηθισμένων συμπτωμάτων της αδυναμίας στην τρίτη ηλικία. Το περπάτημα, είναι μια ιδανική μορφή φυσικής άσκησης για όλο το σωμα. Όπως επίσης το το κολύμπι και η ποδηλασία.
Ο 67χρονος Thomas Mrazek (εικονιζόμενος) ακτινοβολεί από χαρά καθώς τονώνει τους μύες των ποδιών του στο στατικό ποδήλατο γυμναστηρίου. Περπατάει κάθε πρωί με τον σκύλο του, κάνει γιόγκα και πηγαίνει γυμναστήριο δύο φορές την εβδομάδα εδώ και περίπου έξι χρόνια.
Γυμναστήριο ειδικά για "μεγάλους" σε ηλικία
Ένα γυμναστήριο στην Βρισβάνη ακολουθεί λιγότερο εντατικούς ρυθμούς στο πρόγραμμα λειτουργίας του. Απευθύνεται σε μέλη ηλικίας από πενήντα και άνω. Αυτό έκανε την 84χρονη Cora Zanetti να πάει για πρώτη φορά γυμναστήριο πριν από 16 χρόνια.
Ήταν μια εποχή που είχε χάσει τον άνδρα της και μαζί την δύναμη να ζήσει. Τώρα, πέντε μέρες την εβδομάδα είναι στο γυμναστήριο από την ώρα που ανοίγει η πόρτα στις 5:30 τα ξημερώματα. Παλιά δεν ήταν αθλητικός τύπος, αλλά πλέον η άθληση ακόμα και στα 84 χρόνια έχει γίνει τρόπος ζωής.
Η ιδιοκτήτρια Victoria Gill, λειτουργεί το γυμναστήριο της εδώ και 40 χρόνια. Λέει, ότι πολλά από τα μέλη παραπέμπονται από γιατρούς για να βελτιώσουν την υγεία τους, όπως άτομα με διαβήτη τύπου 2 που παρουσιάζουν σημάδια γήρανσης. Στο γυμναστήριο πάνε ακόμα και άτομα ηλικίας 90 και πάνω.
Ο γυμναστής Darrol Enchelmaier λέει, ότι είναι σημαντικό, οι αρχάριοι που δεν είναι εξοικειωμένοι με τα όργανα και τον εξοπλισμό γυμναστικής να έχουν κάποιον στο πλευρό τους να τους καθοδηγεί. Θεωρεί, ότι η συνεργασία μεταξύ γιατρού, προπονητή και αθλούμενου είναι απαραίτητη για τον εκπόνηση του σωστού σχεδίου άθλησης.
Ακούστε περισσότερα πατώντας play στο podcast που συνοδεύει την κεντρική φωτογραφία.
