Η Αυστραλία, για πρώτη φορά, κατέγραψε πώς πραγματικά κινούνται και κοιμούνται οι άνθρωποι, χρησιμοποιώντας φορητές συσκευές - και τα αποτελέσματα δείχνουν ένα έθνος που λειτουργεί με λίγο πάνω από 7,5 ώρες ύπνου τη νύχτα.
Το 2023, περισσότεροι από 4.000 άνθρωποι συμμετείχαν εθελοντικά στη μελέτη, που πραγματοποιήθηκε από την Αυστραλιανή Στατιστική Υπηρεσία, την ABS.
Την Τρίτη, η ABS δημοσίευσε τα δεδομένα, δίνοντάς μας μια πιο καθαρή εικόνα για τις συνήθειες ύπνου των Αυστραλών - αλλά και για το ποιος ασκείται και πόσο.
Τι μάθαμε λοιπόν;
Πώς κοιμόμαστε;
Σύμφωνα με τα δεδομένα, ο μέσος Αυστραλός της μελέτης κοιμόταν επτά ώρες και 36 λεπτά τη νύχτα.
Το 10% των ενηλίκων κοιμόταν κατά μέσο όρο πάνω από εννέα ώρες, ενώ το 9% λιγότερο από έξι ώρες.
Οι γυναίκες κοιμούνταν 13 λεπτά περισσότερο από τους άνδρες, ενώ όσοι ζούσαν σε περιφερειακές περιοχές κοιμούνταν εννέα λεπτά περισσότερο σε σχέση με όσους ζούσαν σε πόλεις.
Η συμβίωση με εξαρτώμενα παιδιά μείωνε κατά μέσο όρο τον ύπνο κατά 16 λεπτά.
Και φυσικά, ρόλο παίζει και η εργασία. Όσοι εργάζονταν πάνω από 35 ώρες την εβδομάδα κοιμούνταν 20 λεπτά λιγότερο από εκείνους που εργάζονταν λιγότερο.
Το κάπνισμα επηρέαζε επίσης τον ύπνο, με τους μη καπνιστές να κοιμούνται κατά μέσο όρο 16 λεπτά περισσότερο από τους καπνιστές.
Πόσο συχνά καθόμαστε ακίνητοι;
Η ABS κατέγραψε επίσης πόσο συχνά και πόσο έντονα κινούνταν οι συμμετέχοντες.
Άτομα άνω των 18 ετών έκαναν κατά μέσο όρο 9.065 βήματα την ημέρα, ενώ όσοι ήταν άνω των 75 ετών έκαναν 5.776 βήματα.
Τα παιδιά ηλικίας 5 έως 11 ετών έκαναν σχεδόν 13.000 βήματα την ημέρα.
Το 25% των συμμετεχόντων δεν έκανε καθόλου έντονη σωματική δραστηριότητα την εβδομάδα που φορούσε τις συσκευές, ενώ σχεδόν ένας στους δέκα ενήλικες ξεπερνούσε τα δέκα λεπτά την ημέρα.
Το 77% των ενηλίκων έκανε τουλάχιστον μία ώρα μέτριας δραστηριότητας καθημερινά, ενώ σχεδόν το 10% έφτανε τις τρεις ώρες ή και περισσότερο.
Τα παιδιά 5 έως 11 ετών έκαναν σχεδόν μιάμιση ώρα μέτριας ή έντονης δραστηριότητας, ενώ οι έφηβοι περίπου 40 λεπτά την ημέρα.
Και κάτι που ίσως δεν μας εκπλήσσει: ο μέσος ενήλικας ήταν ανενεργός σχεδόν 12 ώρες την ημέρα, συμπεριλαμβανομένου και του ύπνου.
Πώς τρεφόμαστε;
Τα δεδομένα για τον ύπνο και την κίνηση είναι μέρος μιας ευρύτερης μελέτης δημόσιας υγείας της ABS, που εξετάζει και τη διατροφή.
Στο προηγούμενο μέρος της μελέτης, που δημοσιεύθηκε πέρυσι, διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι κατανάλωναν κατά μέσο όρο 3,2 κιλά τροφίμων και ποτών - μαζί με το νερό - την ημέρα.
Επίσης, τα λεγόμενα «junk food» αποτελούσαν το 31,3% της διατροφής του μέσου ατόμου, ποσοστό μειωμένο από το 35,5% που είχε καταγραφεί το 2011-12.
Τέλος, η μελέτη έδειξε ότι ένας στους τέσσερις συμμετέχοντες δήλωσε πως ακολουθεί κάποια μορφή δίαιτας.
