Διατροφικές συνήθειες που εμποδίζουν το χάσιμο βάρους

Στο πλαίσιο της Ενότητας της Υγιεινής Διατροφής, η συνεργάτιδα του Προγράμματός μας, διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου, μιλά για συνήθειες που έχουμε καλλιεργήσει από μιρκή ηλικία και μας εμποδίζουν να χάσουμε βάρος.

Should I empty my plate although I am not hungry any longer? Source: Unsplash: Michael Kilcoyne

 

Ίσως ένα από τα σημαντικότερα επιτεύγματα στη διατροφή είναι να καταφέρω να τρώω μόνο οταν πεινάω.

Γιατί ας το παραδεχτούμε, λίγο-πολύ όλοι ταυτιζόμαστε με τουλάχιστον ένα από τα παραπανω!

Ποια είναι η λύση και πώ θα καταφέρω να αντισταθώ σε συνήθειες ετών;

Σύμφωνα με την διατροφολόγο Δήμητρα Παπαμίχου, συνοπτικά μπορούμε να πούμε τα εξής:

Το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι όντως συμβαίνει κάτι τέτοιο. Γιατί όταν συνειδητοποιούμε και αποδεχόμαστε το πρόβλημα, έχουμε ήδη λύσει το μισό.

Το δεύτερο είναι να καταλάβουμε πως είναι ανθρώπινο και δεν υπάρχει λόγος να αισθανόμαστε ενοχές.

Οι ενοχές όχι μόνο δεν μας σταματούν, αλλά συνήθως μας κάνουν να τρώμε περισσότερο.

Ακούστε ΕΔΩ τα podcasts της Ενότητας για Υγιεινή Διατροφή

SBS Greek Nutrition and Healthy Eating segment. Source: SBS Greek

Το επόμενο στάδιο είναι να μάθουμε να λέμε «όχι». Και στον εαυτό μας αλλά και στους άλλους όταν μας πιέζουν να φάμε χωρίς να θέλουμε.

Όσο για την πλύση εγκεφάλου να αδειάζουμε το πιάτο μας για να μην πετάξουμε το φαγητό, αυτό έχει τις ρίζες της σε μια εποχή που δεν υπήρχαν ψυγεία!

Στις μέρες μας, λέει η κ. Παπαμίχου, μπορούμε να αποθηκεύσουμε το φαγητό που περισσεύει χωρίς να χαλάσει. Δεν υπάρχει λόγος να το πετάξουμε. 

Πατήστε Play στην κεντρική φωτογραφία για να ακούσετε το podcast