Telocvične sú zatvorené, ale parky otvorené. Osobný tréning je dovolený, ale len s jediným trénerom. Do verejných bazénov sa nesmie, ale golfové kluby sú vo väčšine štátov otvorené. Niektoré pláže sú zatvorené, ale nie všetky.
Ak sa prichytíte pri tom, že máte z tých koronavírusových obmedzení na telocvik zmätok, nie ste sami. Veľa sa za minulý mesiac zmenilo.
Spolumajiteľ telocvične PLC v severozápadnom Sydney, John Salter pre SBS News povedal: ,,Myslím, že sme dostali upozornenie 23. marca, že musíme zavrieť. Postupne sme museli znižovať počty ľudí v hale z 500 na 100, potom 25, potom 10, a teraz sú to iba dvaja."
Aké sú oficiálne smernice?
Jedna z výnimiek nariadení austrálskej vlády ostať doma pre nešírenie COVIDu-19 v súčasnosti povoľuje ,,osobné cvičenie v blízkosti bydliska maximálne ešte s jednou osobou."
A ak trénujete s inou osobou nie z vašej domácnosti, stále musíte dodržiavať spoločenský odstup.
,,Austrálčania majú dovolené opustiť príbytok pre nevyhnutný dôvod ako je cvičenie na verejnosti napríklad v parku, najviac do dvoch ľudí," hovorí sa na vládnej internetovej stránke Ministerstva zdravotníctva.
To znamená, že nesmú vyraziť autom niekam ďaleko na prechádzku pri mori, alebo sa stretnúť s priateľmi a ísť si neformálne zakopať do parku.
Výnimka z pravidla
Kým telocvične a plavárne sú zatvorené, golfové kluby sú jednými z mála otvorených športovísk vo väčšine štátov, pravda, musia uplatňovať pravidlá spoločenského odstupu.
Hráči smú hrať len po dvoch a iba jeden smie sedieť v golfovom vozíku.
Generálny manažér golfového klubu v Chatswoode v Sydney, Aaron Vatner, hovorí, že klub musel zmeniť svoju prevádzku tak, aby ľudia stále mohli používať jeho ihrisko.
,,Zmenilo sa aj to, ako sa ľudia dostanú na golfové ihrisko," poedal Vatner.
,,Máme v istých časoch tlačenicu v rozpise na deň, ale prispôsobujeme ho a upravujeme, aby sme si boli istí, že nenastane preľudnenosť v klube a na ihrisku, a že nemáme ľudí v skupinách."
Avšak vo Viktórii sú golfové kluby a ich zariadenia zatvorené podľa obmedzení 3. stupňa.
Golfista Henry Cang verí, že golfové kluby sú veľkým prínosom.
Source: Facebook
,,Máme veľké šťastie, že tu sú golfové ihriská," povedal.
,,Každý mestský úrad musí poskytnúť nejaké zotavenie, a ak nevyužijeme zariadenia, ktoré máme k dispozícii, potom zanedbávame hodnotu, ktorú máme."
Cang si myslí, že takéto príležitosti treba propagovať čo najviac, lebo iné formy športu sú zakázané.
,,Vyzývam všetky vlády, aby nesledovali iba, či je dosť JIS-iek v nemocniciach alebo nie, ale mali by dať aj dosť možností na športovanie a golf je výborná vec."
Ako inak ešte môžete ostať aktívni?
Salter tvrdí, že pohyb všetkých ľudí, čo teraz musia pracovať doma, všeobecne klesol.
,,Predovšetkým si myslím, že zdravšie telo je odolnejšie voči akémukoľvek vírusu, nielen COVIDu-19, Je dôležité udržať si úroveň zdravia."
,,Dnes vidíme mohutný pokles nášho normálneho denného cvičenia a pohybu. Skutočne jednoduché riešenie na to, je skúsiť kráčať čo najviac krokov," povedal Salter.
John Salter, proprietário de uma academia em Sydney, treina em sua casa. Source: Supplied
,,Napríklad úradník, ktorý chodí bežne do telocvične párkrát v týždni, urobí asi 8 až 12 tisíc krokov denne. Ak tú telocvičňu odrátame, vidíme, že potom robia ľudia len takých 2 až 4 tisíc krokov denne, keď necvičia.
A čo náradie a tréningové hodiny cez internet?
Salter a jeho klienti sa museli prispôsobiť.
Jeho kondičné stredisko teraz dáva hodiny online a takisto na internete si dávajú aj pravidelné stretnutia pri kávičke z domu, a jeho členovia sa tak môžu navzájom skontrolovať a vziať na zodpovednosť za svoje záväzky.
Predaj telocvičného náradia a prístrojov sa zrýchlil, ľudia sa snažia zariadiť si cvičebné prístroje viac doma. Avšak Salter tvrdí, že to nemusí byť až také zložité. ,,Všetko, čo potrebujete, je dosť miesta na zemi ľahnúť si a cvičiť. Naše internetové výrobky sú prevažne určené na posilovacie cviky a na internete nájdete množstvo rád a zdrojov aj na bezplatné posilovacie cviky."
,,Ak máte závažia, dobre, ak nie, jestvuje milión vecí, čo môžete použiť namiesto nich. Mali sme ľudí, čo používali krabice vína, aj detičky a všeličo medzitým. Vôbec nemusíte mať dokonalú zbierku závaží alebo činiek na svoje úkony."
Online exercise is the new norm (Supplied) Source: Supplied
Ako je to so psychickým zdravím?
Ostať v dobrej fyzickej kondícii má vplyv aj na psychické zdravie.
Psychologička, doktorka Aliza Wernerová-Seidlerová z klinického inštitútu Black Dog hovorí: ,,S určitosťou vieme, že pravidelné cvičenie akejkoľvek intenzity, čo môže byť hoci aj pokojná chôdza, vie predísť budúcim prípadom depresie." 
,,Takže ak niekto je schopný aspoň trikrát do týždňa ísť na 20-minútovú prechádzku, už toto má vlastne dobrý ochranný účinok pred budúcim vývinom mentálnych porúch. Z tohto pohľadu je neskutočne dôležité ostať fit a zdravý aj pre myseľ, nielen telo." Doktorka Wernerová-Seidlerová hovorí, že aj duševné cvičenia ako meditácie môžu pomôcť znížiť stres a úzkosť v čase obmedzeného pohybu, keď sa Austrália borí s COVIDom-19 a ľudia prispôsobujú uzatvoreniu doma.
Aliza Werner-Seidler (Supplied) Source: Supplied
Niektorí ľudia to opisujú ako prestávku pre mozog, takže ak môžete niečo urobiť pre svoju myseľ aspoň na pol hodiny denne ako napríklad dýchaciu meditáciu, spomalenie, sústredenosť na dýchanie, aspoň nejaké minúty, tak to môže byť skutočne dobrý základ," dodáva lekárka.
,,Pomáha to znovu sústrediť svoju pozornosť na súčasnosť a na to, čo robíte, a kým to robíte, naozaj sa nemusíte obávať, čo vás čaká v budúcnosti alebo čo sa stalo v minulosti, lebo sa sústreďujete na súčasnú chvíľu."
Miniterstvo zdravotníctva radí tým, čo cítia obavy alebo úzkosť pre COVID-19, aby navštívili stránku Head to Health's COVID‑19 support page.
Austrálčania musia dodržiavať odstup najmenej 1,5 metra jeden od druhého a zhromažďovanie je dovolené najviac pre dvoch ľudí, ak to nie sú členovia vašej domácnosti.
Ak si myslíte, že ste sa nakazili vírusom, telefonujte lekárovi (nenavštevovať) alebo zavolajte národnú horúcu linku Coronavirus Health Information Hotline 1800 020 080.
Ak máte ťažkosti s dýchaním alebo pociťujete zdravotnú núdzu, volajte linku 000. SBS sa zaväzuje informovať mnohonárodnostnú austrálsku pospolitosť o najnovšom vývoji nákazy COVID-19.